Համեմատել Մանր ծովախեցգետին և Wolffish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Մանր ծովախեցգետին

6

Wolffish

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1037.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+597.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+63%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+19.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+157.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+126.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-88.5%

հավասար Մագնեզիում ~38mg

հավասար Սելեն ~46.8µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Մանր ծովախեցգետին

4

Wolffish

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+300%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+304.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+41.6%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B3 ~2.598mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	211mg	59mg	51%
Նատրիում	947mg	109mg	36%
Վիտամին B12	1.66µg	2.35µg	29%
Պղինձ	0.258mg	0.037mg	25%
Choline, total	135.4mg		25%
Վիտամին B6	0.242mg	0.462mg	17%
Վիտամին E	2.2mg		15%
Վիտամին B1	0.032mg	0.208mg	15%
Կալցիում	91mg	8mg	8%
Ֆոսֆոր	306mg	256mg	7%
Կալիում	170mg	385mg	6%
Ցինկ	1.63mg	1mg	6%
Վիտամին B2	0.024mg	0.097mg	6%
Սելեն	49.5µg	46.8µg	5%
Folate, total	24µg	6µg	5%
Վիտամին A	90µg	130µg	4%
Երկաթ	0.32mg	0.12mg	3%
Վիտամին B5	0.519mg	0.658mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.59g	1.083g	3%
Ճարպեր	1.7g	3.06g	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.361g	1.072g	2%
Սպիտակուցներ	22.78g	22.44g	1%
Ածխաջրեր	1.52g	0g	1%
Վիտամին D	4 IU		1%
Վիտամին D	0.1µg		1%
Մանգան	0.049mg	0.019mg	1%
Վիտամին B3	2.678mg	2.598mg	1%
Կալորիականություն	119kcal	123kcal	0%
Protein per 100 calories	19g	18g	N/A
Calories per 10 g protein	52kcal	55kcal	N/A
Weight per 100 calories	84g	81g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.8	4.6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.52g	0g	N/A
Մագնեզիում	37mg	38mg	0%
Վիտամին K	0.4µg		0%
Տրանս ճարպ	0.035g		N/A
Հագեցած ճարպ	0.521g	0.468g	0%
Տրիպտոֆան	0.26mg	0.251mg	0%
Տրեոնին	0.904mg	0.984mg	0%
Իզոլեյցին	1.05mg	1.034mg	0%
Լեյցին	1.95mg	1.824mg	0%
Լիզին	2.172mg	2.061mg	0%
Մեթիոնին	0.665mg	0.664mg	0%
Ֆենիլալանին	0.992mg	0.876mg	0%
Վալին	1.067mg	1.156mg	0%
Հիստիդին	0.501mg	0.661mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.135g	0.393g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.141g	0.405g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g	0.055g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.012g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մանր ծովախեցգետին

2

Սպիտակուցներ: 22.78 գ

Ճարպեր: 1.7 գ

Ածխաջրեր: 1.52 գ

Ջուր: 71.56 գ

Այլ: 2.44 գ

Wolffish

2

Սպիտակուցներ: 22.44 գ

Ճարպեր: 3.06 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 74.23 գ

Այլ: 0.27 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+80%

հավասար Սպիտակուցներ ~22.44g

հավասար Ջուր ~74.23g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մանր ծովախեցգետին

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.521 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.361 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.59 գ

Wolffish

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.468 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.072 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.083 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-10.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+197%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+83.6%