Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանր ծովախեցգետին և Հավկիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանր ծովախեցգետին vs Հավկիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +82%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +270%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +77.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +34.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +88.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +60.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +271.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -86.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +675.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 12% 27% 132% 15% 124% 45% 86% 7% 270%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 45% 8% 74% 12% 17% 29% 667% 4% 169%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +82%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +270%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +77.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +34.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +88.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +60.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +271.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -86.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +675.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +113.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +4084.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +49.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +72.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +2037.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +169.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +83.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 19% 44% 3% 0% 8% 6% 51% 32% 56% 18% 208% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 32% 21% 67% 0% 17% 119% 2% 84% 28% 33% 139% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +113.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +4084.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +49.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +72.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +2037.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +169.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +83.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +81.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +128%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +524.1%
հավասար Ջուր - 74.62
23% 2% 72% 2%
Սպիտակուցներ: 22.78 գ
Ճարպեր: 1.7 գ
Ածխաջրեր: 1.52 գ
Ջուր: 71.56 գ
Այլ: 2.44 գ
13% 11% 75%
Սպիտակուցներ: 12.58 գ
Ճարպեր: 10.61 գ
Ածխաջրեր: 1.12 գ
Ջուր: 74.62 գ
Այլ: 1.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +81.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +128%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +524.1%
հավասար Ջուր - 74.62

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -84.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1029.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +139.7%
35% 25% 40%
Հագեցած ճարպ: 0.521 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.361 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.59 գ
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: 3.267 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.077 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.414 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -84.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1029.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +139.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մանր ծովախեցգետին Հավկիթ
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանր ծովախեցգետին Հավկիթ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.52g 1.12g Մանր ծովախեցգետին
Սպիտակուցներ 22.78g 12.58g Մանր ծովախեցգետին
Ճարպեր 1.7g 10.61g Հավկիթ
Ածխաջրեր 1.52g 1.12g Մանր ծովախեցգետին
Կալորիականություն 119kcal 155kcal Հավկիթ
Շաքար 0g 1.12g Մանր ծովախեցգետին
Կալցիում 91mg 50mg Մանր ծովախեցգետին
Երկաթ 0.32mg 1.19mg Հավկիթ
Մագնեզիում 37mg 10mg Մանր ծովախեցգետին
Ֆոսֆոր 306mg 172mg Մանր ծովախեցգետին
Կալիում 170mg 126mg Մանր ծովախեցգետին
Նատրիում 947mg 124mg Հավկիթ
Ցինկ 1.63mg 1.05mg Մանր ծովախեցգետին
Պղինձ 0.258mg 2mg Հավկիթ
Մանգան 0.049mg 0.026mg Մանր ծովախեցգետին
Սելեն 49.5µg 30.8µg Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին A 301IU 520IU Հավկիթ
Վիտամին A, RAE 90µg 149µg Հավկիթ
Վիտամին E 2.2mg 1.03mg Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին D 4IU 87IU Հավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 2.2µg Հավկիթ
Վիտամին B1 0.032mg 0.066mg Հավկիթ
Վիտամին B2 0.024mg 0.513mg Հավկիթ
Վիտամին B3 2.678mg 0.064mg Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին B5 0.519mg 1.398mg Հավկիթ
Վիտամին B6 0.242mg 0.121mg Մանր ծովախեցգետին
Folate, total 24µg 44µg Հավկիթ
Վիտամին B12 1.66µg 1.11µg Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին K 0.4µg 0.3µg Մանր ծովախեցգետին
Տրիպտոֆան 0.26mg 0.153mg Մանր ծովախեցգետին
Տրեոնին 0.904mg 0.604mg Մանր ծովախեցգետին
Իզոլեյցին 1.05mg 0.686mg Մանր ծովախեցգետին
Լեյցին 1.95mg 1.075mg Մանր ծովախեցգետին
Լիզին 2.172mg 0.904mg Մանր ծովախեցգետին
Մեթիոնին 0.665mg 0.392mg Մանր ծովախեցգետին
Ֆենիլալանին 0.992mg 0.668mg Մանր ծովախեցգետին
Վալին 1.067mg 0.767mg Մանր ծովախեցգետին
Հիստիդին 0.501mg 0.298mg Մանր ծովախեցգետին
Խոլեստերին 211mg 373mg Մանր ծովախեցգետին
Տրանս ճարպ 0.035g Հավկիթ
Հագեցած ճարպ 0.521g 3.267g Մանր ծովախեցգետին
22:6 n-3 (DHA) 0.141g 0.038g Մանր ծովախեցգետին
20:5 n-3 (EPA) 0.135g 0.005g Մանր ծովախեցգետին
22:5 n-3 (DPA) 0.012g 0g Մանր ծովախեցգետին
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.361g 4.077g Հավկիթ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.59g 1.414g Հավկիթ
20:2 n-6 c,c 0.012g Մանր ծովախեցգետին

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մանր ծովախեցգետին Հավկիթ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
37%
Մանր ծովախեցգետին
45%
Հավկիթ
Mineral Summary Score
74%
Մանր ծովախեցգետին
103%
Հավկիթ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մանր ծովախեցգետին
Մանր ծովախեցգետին is lower in Շաքար (difference - 1.12g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Մանր ծովախեցգետին
Մանր ծովախեցգետին is lower in Խոլեստերին (difference - 162mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մանր ծովախեցգետին
Մանր ծովախեցգետին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.746g)
Which food is richer in minerals?
Մանր ծովախեցգետին
Մանր ծովախեցգետին is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Հավկիթ
Հավկիթ is lower in Նատրիում (difference - 823mg)
Which food is lower in glycemic index?
Հավկիթ
Հավկիթ is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is cheaper?
Հավկիթ
Հավկիթ is cheaper (difference - $6)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանր ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171971/nutrients
  2. Հավկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: