Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանր սոխ և Arrowroot սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանր սոխ vs Arrowroot infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +68%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +29.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +114.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +69%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +53.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +12.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 60% 30% 25% 27% 1% 16% 53% 49% 5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 84% 18% 43% 41% 4% 18% 41% 23% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +68%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +29.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +114.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +69%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +53.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +12.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +22810.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2957.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +94.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +161.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +92.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +221.9%
հավասար Վիտամին B5 - 0.292
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 262% 5% 0% 194% 20% 27% 13% 20% 32% 79% 0% 532%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 7% 36% 14% 32% 18% 62% 254% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +22810.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2957.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +94.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +161.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +92.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +221.9%
հավասար Վիտամին B5 - 0.292

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +265%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +29.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +207.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +42%
3% 4% 91%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 4.35 գ
Ջուր: 90.65 գ
Այլ: 1 գ
4% 13% 81%
Սպիտակուցներ: 4.24 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 13.39 գ
Ջուր: 80.75 գ
Այլ: 1.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +265%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +29.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +207.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +42%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2275%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +190.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -73.3%
29% 19% 53%
Հագեցած ճարպ: 0.146 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.095 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.267 գ
29% 3% 68%
Հագեցած ճարպ: 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.092 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2275%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +190.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -73.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մանր սոխ Arrowroot
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանր սոխ Arrowroot Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.85g 12.09g Arrowroot
Սպիտակուցներ 3.27g 4.24g Arrowroot
Ճարպեր 0.73g 0.2g Մանր սոխ
Ածխաջրեր 4.35g 13.39g Arrowroot
Կալորիականություն 30kcal 65kcal Arrowroot
Շաքար 1.85g Arrowroot
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 1.3g Մանր սոխ
Կալցիում 92mg 6mg Մանր սոխ
Երկաթ 1.6mg 2.22mg Arrowroot
Մագնեզիում 42mg 25mg Մանր սոխ
Ֆոսֆոր 58mg 98mg Arrowroot
Կալիում 296mg 454mg Arrowroot
Նատրիում 3mg 26mg Մանր սոխ
Ցինկ 0.56mg 0.63mg Arrowroot
Պղինձ 0.157mg 0.121mg Մանր սոխ
Մանգան 0.373mg 0.174mg Մանր սոխ
Սելեն 0.9µg 0.7µg Մանր սոխ
Վիտամին A 4353IU 19IU Մանր սոխ
Վիտամին A, RAE 218µg 1µg Մանր սոխ
Վիտամին E 0.21mg Մանր սոխ
Վիտամին C 58.1mg 1.9mg Մանր սոխ
Վիտամին B1 0.078mg 0.143mg Arrowroot
Վիտամին B2 0.115mg 0.059mg Մանր սոխ
Վիտամին B3 0.647mg 1.693mg Arrowroot
Վիտամին B5 0.324mg 0.292mg Մանր սոխ
Վիտամին B6 0.138mg 0.266mg Arrowroot
Folate, total 105µg 338µg Arrowroot
Վիտամին K 212.7µg Մանր սոխ
Տրիպտոֆան 0.037mg Մանր սոխ
Տրեոնին 0.128mg Մանր սոխ
Իզոլեյցին 0.139mg Մանր սոխ
Լեյցին 0.195mg Մանր սոխ
Լիզին 0.163mg Մանր սոխ
Մեթիոնին 0.036mg Մանր սոխ
Ֆենիլալանին 0.105mg Մանր սոխ
Վալին 0.145mg Մանր սոխ
Հիստիդին 0.057mg Մանր սոխ
Հագեցած ճարպ 0.146g 0.039g Arrowroot
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.095g 0.004g Մանր սոխ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.267g 0.092g Մանր սոխ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մանր սոխ Arrowroot
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
98%
Մանր սոխ
35%
Arrowroot
Mineral Summary Score
29%
Մանր սոխ
27%
Arrowroot

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is lower in Նատրիում (difference - 23mg)
Which food is lower in glycemic index?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is lower in Շաքար?
Arrowroot
Arrowroot is lower in Շաքար (difference - 1.85g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Arrowroot
Arrowroot is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.107g)
Which food is cheaper?
Arrowroot
Arrowroot is cheaper (difference - $0.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանր սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169994/nutrients
  2. Arrowroot - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168490/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: