Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանր սոխ և Spinach pasta սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանր սոխ vs Spinach pasta infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 28% 26% 60% 52% 15% 25% 0.39% 49% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 45% 13% 24% 124% 66% 38% 63% 3.5% 102% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +114%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +155.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +109.4%
հավասար Կալիում ~272mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 194% 73% 4.2% 0% 20% 27% 12% 19% 32% 0% 532% 79% 2.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.3% 0% 0% 152% 92% 65% 41% 73% 39% 0% 133% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +772%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +680.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +246.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +434.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +112.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +128.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +68.6%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանր սոխ Spinach pasta DV% diff.
Վիտամին K 212.7µg 177%
Վիտամին C 58.1mg 0mg 65%
Վիտամին B1 0.078mg 0.609mg 44%
Խոլեստերին 0mg 73mg 24%
Վիտամին B2 0.115mg 0.398mg 22%
Վիտամին A 218µg 25µg 21%
Երկաթ 1.6mg 3.3mg 21%
Folate, total 105µg 177µg 18%
Վիտամին B3 0.647mg 3.46mg 18%
Մանգան 0.373mg 0.781mg 18%
Ածխաջրեր 4.35g 55.72g 17%
Սպիտակուցներ 3.27g 11.26g 16%
Վիտամին B6 0.138mg 0.315mg 14%
Վիտամին B12 0µg 0.31µg 13%
Կալորիականություն 30kcal 289kcal 13%
Ֆոսֆոր 58mg 148mg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 10%
Ցինկ 0.56mg 1.4mg 8%
Վիտամին B5 0.324mg 0.688mg 7%
Մագնեզիում 42mg 63mg 5%
Կալցիում 92mg 43mg 5%
Պղինձ 0.157mg 0.197mg 4%
Հագեցած ճարպ 0.146g 0.483g 2%
Ճարպեր 0.73g 2.1g 2%
Սելեն 0.9µg 2%
Կալիում 296mg 272mg 1%
Նատրիում 3mg 27mg 1%
Choline, total 5.2mg 1%
Վիտամին E 0.21mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.095g 0.659g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.267g 0.467g 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.85g 55.72g N/A
Շաքար 1.85g N/A
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.15mg 0%
Տրեոնին 0.128mg 0.352mg 0%
Իզոլեյցին 0.139mg 0.488mg 0%
Լեյցին 0.195mg 0.813mg 0%
Լիզին 0.163mg 0.336mg 0%
Մեթիոնին 0.036mg 0.208mg 0%
Ֆենիլալանին 0.105mg 0.56mg 0%
Վալին 0.145mg 0.544mg 0%
Հիստիդին 0.057mg 0.237mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 4.35 գ
Ջուր: 90.65 գ
Այլ: 1 գ
11% 2% 56% 30%
Սպիտակուցներ: 11.26 գ
Ճարպեր: 2.1 գ
Ածխաջրեր: 55.72 գ
Ջուր: 30.1 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +201.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +22%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +244.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +187.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1180.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 19% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.146 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.095 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.267 գ
30% 41% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.483 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.659 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.467 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -69.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +593.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +74.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանր սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169994/nutrients
  2. Spinach pasta - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169729/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: