Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանր սոխ և Բիբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանր սոխ vs Բիբար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +820%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +370.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +320%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +190%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +69.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +330.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +137.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +205.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
հավասար Նատրիում - 3
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 60% 30% 25% 27% 1% 16% 53% 49% 5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 13% 8% 9% 16% 1% 4% 22% 16% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +820%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +370.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +320%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +190%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +69.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +330.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +137.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +205.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
հավասար Նատրիում - 3

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1076.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +310.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +227.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2774.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +76.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +38.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +62.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 262% 5% 0% 194% 20% 27% 13% 20% 32% 79% 0% 532%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 23% 8% 0% 268% 15% 7% 9% 6% 52% 8% 0% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1076.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +310.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +227.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2774.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +76.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +38.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +62.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +280.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +329.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +127.3%
հավասար Ածխաջրեր - 4.64
հավասար Ջուր - 93.89
3% 4% 91%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 4.35 գ
Ջուր: 90.65 գ
Այլ: 1 գ
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.86 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 4.64 գ
Ջուր: 93.89 գ
Այլ: 0.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +280.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +329.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +127.3%
հավասար Ածխաջրեր - 4.64
հավասար Ջուր - 93.89

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1087.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +330.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -60.3%
29% 19% 53%
Հագեցած ճարպ: 0.146 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.095 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.267 գ
45% 6% 48%
Հագեցած ճարպ: 0.058 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.062 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1087.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +330.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -60.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մանր սոխ Բիբար
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանր սոխ Բիբար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.85g 2.94g Բիբար
Սպիտակուցներ 3.27g 0.86g Մանր սոխ
Ճարպեր 0.73g 0.17g Մանր սոխ
Ածխաջրեր 4.35g 4.64g Բիբար
Կալորիականություն 30kcal 20kcal Մանր սոխ
Ֆրուկտոզա 1.12g Բիբար
Շաքար 1.85g 2.4g Մանր սոխ
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 1.7g Մանր սոխ
Կալցիում 92mg 10mg Մանր սոխ
Երկաթ 1.6mg 0.34mg Մանր սոխ
Մագնեզիում 42mg 10mg Մանր սոխ
Ֆոսֆոր 58mg 20mg Մանր սոխ
Կալիում 296mg 175mg Մանր սոխ
Նատրիում 3mg 3mg
Ցինկ 0.56mg 0.13mg Մանր սոխ
Պղինձ 0.157mg 0.066mg Մանր սոխ
Մանգան 0.373mg 0.122mg Մանր սոխ
Սելեն 0.9µg 0µg Մանր սոխ
Վիտամին A 4353IU 370IU Մանր սոխ
Վիտամին A, RAE 218µg 18µg Մանր սոխ
Վիտամին E 0.21mg 0.37mg Բիբար
Վիտամին C 58.1mg 80.4mg Բիբար
Վիտամին B1 0.078mg 0.057mg Մանր սոխ
Վիտամին B2 0.115mg 0.028mg Մանր սոխ
Վիտամին B3 0.647mg 0.48mg Մանր սոխ
Վիտամին B5 0.324mg 0.099mg Մանր սոխ
Վիտամին B6 0.138mg 0.224mg Բիբար
Folate, total 105µg 10µg Մանր սոխ
Վիտամին K 212.7µg 7.4µg Մանր սոխ
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.012mg Մանր սոխ
Տրեոնին 0.128mg 0.036mg Մանր սոխ
Իզոլեյցին 0.139mg 0.024mg Մանր սոխ
Լեյցին 0.195mg 0.036mg Մանր սոխ
Լիզին 0.163mg 0.039mg Մանր սոխ
Մեթիոնին 0.036mg 0.007mg Մանր սոխ
Ֆենիլալանին 0.105mg 0.092mg Մանր սոխ
Վալին 0.145mg 0.036mg Մանր սոխ
Հիստիդին 0.057mg 0.01mg Մանր սոխ
Հագեցած ճարպ 0.146g 0.058g Բիբար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.095g 0.008g Մանր սոխ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.267g 0.062g Մանր սոխ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մանր սոխ Բիբար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
98%
Մանր սոխ
34%
Բիբար
Mineral Summary Score
29%
Մանր սոխ
9%
Բիբար

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is lower in Շաքար (difference - 0.55g)
Which food is richer in vitamins?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բիբար
Բիբար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.088g)
Which food is lower in glycemic index?
Բիբար
Բիբար is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is cheaper?
Բիբար
Բիբար is cheaper (difference - $0.1)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (3 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանր սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169994/nutrients
  2. Բիբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170427/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: