Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանր սոխ և Ծնեբեկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանր սոխ vs Ծնեբեկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +46.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +136.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +33.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +20.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +155.6%
հավասար Ցինկ - 0.54
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 60% 30% 25% 27% 1% 16% 53% 49% 5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 81% 10% 23% 18% 1% 15% 63% 21% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +46.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +136.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +33.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +20.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +155.6%
հավասար Ցինկ - 0.54

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +475.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +937.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +51.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +101.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +411.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +438.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +51.2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 262% 5% 0% 194% 20% 27% 13% 20% 32% 79% 0% 532%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 46% 23% 0% 19% 36% 33% 19% 17% 21% 39% 0% 105%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +475.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +937.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +51.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +101.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +411.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +438.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +51.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +508.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +72.4%
հավասար Ջուր - 93.22
3% 4% 91%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 4.35 գ
Ջուր: 90.65 գ
Այլ: 1 գ
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 2.2 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 3.88 գ
Ջուր: 93.22 գ
Այլ: 0.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +508.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +72.4%
հավասար Ջուր - 93.22

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +434%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -72.6%
29% 19% 53%
Հագեցած ճարպ: 0.146 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.095 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.267 գ
44% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +434%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -72.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մանր սոխ Ծնեբեկ
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանր սոխ Ծնեբեկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.85g 1.78g Մանր սոխ
Սպիտակուցներ 3.27g 2.2g Մանր սոխ
Ճարպեր 0.73g 0.12g Մանր սոխ
Ածխաջրեր 4.35g 3.88g Մանր սոխ
Կալորիականություն 30kcal 20kcal Մանր սոխ
Ֆրուկտոզա 1g Ծնեբեկ
Շաքար 1.85g 1.88g Մանր սոխ
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 2.1g Մանր սոխ
Կալցիում 92mg 24mg Մանր սոխ
Երկաթ 1.6mg 2.14mg Ծնեբեկ
Մագնեզիում 42mg 14mg Մանր սոխ
Ֆոսֆոր 58mg 52mg Մանր սոխ
Կալիում 296mg 202mg Մանր սոխ
Նատրիում 3mg 2mg Ծնեբեկ
Ցինկ 0.56mg 0.54mg Մանր սոխ
Պղինձ 0.157mg 0.189mg Ծնեբեկ
Մանգան 0.373mg 0.158mg Մանր սոխ
Սելեն 0.9µg 2.3µg Ծնեբեկ
Վիտամին A 4353IU 756IU Մանր սոխ
Վիտամին A, RAE 218µg 38µg Մանր սոխ
Վիտամին E 0.21mg 1.13mg Ծնեբեկ
Վիտամին C 58.1mg 5.6mg Մանր սոխ
Վիտամին B1 0.078mg 0.143mg Ծնեբեկ
Վիտամին B2 0.115mg 0.141mg Ծնեբեկ
Վիտամին B3 0.647mg 0.978mg Ծնեբեկ
Վիտամին B5 0.324mg 0.274mg Մանր սոխ
Վիտամին B6 0.138mg 0.091mg Մանր սոխ
Folate, total 105µg 52µg Մանր սոխ
Վիտամին K 212.7µg 41.6µg Մանր սոխ
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.027mg Մանր սոխ
Տրեոնին 0.128mg 0.084mg Մանր սոխ
Իզոլեյցին 0.139mg 0.075mg Մանր սոխ
Լեյցին 0.195mg 0.128mg Մանր սոխ
Լիզին 0.163mg 0.104mg Մանր սոխ
Մեթիոնին 0.036mg 0.031mg Մանր սոխ
Ֆենիլալանին 0.105mg 0.075mg Մանր սոխ
Վալին 0.145mg 0.115mg Մանր սոխ
Հիստիդին 0.057mg 0.049mg Մանր սոխ
Հագեցած ճարպ 0.146g 0.04g Ծնեբեկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.095g 0g Մանր սոխ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.267g 0.05g Մանր սոխ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մանր սոխ Ծնեբեկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
98%
Մանր սոխ
29%
Ծնեբեկ
Mineral Summary Score
29%
Մանր սոխ
25%
Ծնեբեկ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is lower in Շաքար (difference - 0.03g)
Which food is cheaper?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is cheaper (difference - $3.6)
Which food is richer in minerals?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Ծնեբեկ
Ծնեբեկ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծնեբեկ
Ծնեբեկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.106g)
Which food is lower in glycemic index?
Ծնեբեկ
Ծնեբեկ is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանր սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169994/nutrients
  2. Ծնեբեկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: