Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лук скорода и Спаржа лекарственная

Сравнить

Инфографика

Лук скорода vs Спаржа лекарственная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +283.3%
Содержит больше Магний +200%
Содержит больше Фосфор +11.5%
Содержит больше Калий +46.5%
Содержит больше Марганец +136.1%
Содержит больше Железо +33.8%
Содержит меньше Натрий -33.3%
Содержит больше Медь +20.4%
Содержит больше Селен +155.6%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.54
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 28% 60% 30% 25% 27% 1% 16% 53% 49% 5%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 81% 10% 23% 18% 1% 15% 63% 21% 13%
Содержит больше Кальций +283.3%
Содержит больше Магний +200%
Содержит больше Фосфор +11.5%
Содержит больше Калий +46.5%
Содержит больше Марганец +136.1%
Содержит больше Железо +33.8%
Содержит меньше Натрий -33.3%
Содержит больше Медь +20.4%
Содержит больше Селен +155.6%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.54

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +475.8%
Содержит больше Витамин C +937.5%
Содержит больше Витамин B5 +18.2%
Содержит больше Витамин B6 +51.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +101.9%
Содержит больше Витамин K +411.3%
Содержит больше Витамин E +438.1%
Содержит больше Витамин B1 +83.3%
Содержит больше Витамин B2 +22.6%
Содержит больше Витамин B3 +51.2%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 262% 5% 0% 194% 20% 27% 13% 20% 32% 79% 0% 532%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 46% 23% 0% 19% 36% 33% 19% 17% 21% 39% 0% 105%
Содержит больше Витамин A +475.8%
Содержит больше Витамин C +937.5%
Содержит больше Витамин B5 +18.2%
Содержит больше Витамин B6 +51.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +101.9%
Содержит больше Витамин K +411.3%
Содержит больше Витамин E +438.1%
Содержит больше Витамин B1 +83.3%
Содержит больше Витамин B2 +22.6%
Содержит больше Витамин B3 +51.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +48.6%
Содержит больше Жиры +508.3%
Содержит больше Углеводы +12.1%
Содержит больше Другое +72.4%
Одинаковое количество вещества Вода - 93.22
3% 4% 91%
Белки: 3.27 г
Жиры: 0.73 г
Углеводы: 4.35 г
Вода: 90.65 г
Другое: 1 г
2% 4% 93%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 3.88 г
Вода: 93.22 г
Другое: 0.58 г
Содержит больше Белки +48.6%
Содержит больше Жиры +508.3%
Содержит больше Углеводы +12.1%
Содержит больше Другое +72.4%
Одинаковое количество вещества Вода - 93.22

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +434%
Содержит меньше Насыщенные жиры -72.6%
29% 19% 53%
Насыщенные жиры: 0.146 г
Мононенасыщенные жиры: 0.095 г
Полиненасыщенные жиры: 0.267 г
44% 56%
Насыщенные жиры: 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: 0 г
Полиненасыщенные жиры: 0.05 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +434%
Содержит меньше Насыщенные жиры -72.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лук скорода Спаржа лекарственная
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лук скорода Спаржа лекарственная Мнение
1.85g 1.78g Лук скорода
Белки 3.27g 2.2g Лук скорода
Жиры 0.73g 0.12g Лук скорода
Углеводы 4.35g 3.88g Лук скорода
Калорийность 30kcal 20kcal Лук скорода
Фруктоза 1g Спаржа лекарственная
Сахар 1.85g 1.88g Лук скорода
Клетчатка 2.5g 2.1g Лук скорода
Кальций 92mg 24mg Лук скорода
Железо 1.6mg 2.14mg Спаржа лекарственная
Магний 42mg 14mg Лук скорода
Фосфор 58mg 52mg Лук скорода
Калий 296mg 202mg Лук скорода
Натрий 3mg 2mg Спаржа лекарственная
Цинк 0.56mg 0.54mg Лук скорода
Медь 0.157mg 0.189mg Спаржа лекарственная
Марганец 0.373mg 0.158mg Лук скорода
Селен 0.9µg 2.3µg Спаржа лекарственная
Витамин A 4353IU 756IU Лук скорода
Витамин A, RAE 218µg 38µg Лук скорода
Витамин E 0.21mg 1.13mg Спаржа лекарственная
Витамин C 58.1mg 5.6mg Лук скорода
Витамин B1 0.078mg 0.143mg Спаржа лекарственная
Витамин B2 0.115mg 0.141mg Спаржа лекарственная
Витамин B3 0.647mg 0.978mg Спаржа лекарственная
Витамин B5 0.324mg 0.274mg Лук скорода
Витамин B6 0.138mg 0.091mg Лук скорода
Витамин B9, общий 105µg 52µg Лук скорода
Витамин K 212.7µg 41.6µg Лук скорода
Триптофан 0.037mg 0.027mg Лук скорода
Треонин 0.128mg 0.084mg Лук скорода
Изолейцин 0.139mg 0.075mg Лук скорода
Лейцин 0.195mg 0.128mg Лук скорода
Лизин 0.163mg 0.104mg Лук скорода
Метионин 0.036mg 0.031mg Лук скорода
Фенилаланин 0.105mg 0.075mg Лук скорода
Валин 0.145mg 0.115mg Лук скорода
Гистидин 0.057mg 0.049mg Лук скорода
Насыщенные жиры 0.146g 0.04g Спаржа лекарственная
Мононенасыщенные жиры 0.095g 0g Лук скорода
Полиненасыщенные жиры 0.267g 0.05g Лук скорода

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лук скорода Спаржа лекарственная
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
98%
Лук скорода
29%
Спаржа лекарственная
Итоговая оценка минералов
29%
Лук скорода
25%
Спаржа лекарственная

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.106g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Спаржа лекарственная
Гликемический индекс продукта Спаржа лекарственная ниже (Разница - 13)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лук скорода
Лук скорода содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.03g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лук скорода
Лук скорода дешевле (Разница - $3.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лук скорода
Продукт Лук скорода более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук скорода - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169994/nutrients
  2. Спаржа лекарственная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.