Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանր սոխ և Կարտոֆիլով հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանր սոխ vs Կարտոֆիլով հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 28% 26% 60% 52% 15% 25% 0.39% 49% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 56% 63% 84% 31% 39% 158% 49% 33% 52%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +67%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +104.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +142.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +536.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +955.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 194% 73% 4.2% 0% 20% 27% 12% 19% 32% 0% 532% 79% 2.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8% 9.4% 1.5% 47% 24% 23% 49% 54% 19% 17% 95% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +808.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3027.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +123.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +141%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +93.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +152.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +68.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +20%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +253.8%
հավասար Վիտամին B2 ~0.106mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 4.35 գ
Ջուր: 90.65 գ
Այլ: 1 գ
13% 3% 47% 34% 4%
Սպիտակուցներ: 12.5 գ
Ճարպեր: 3.13 գ
Ածխաջրեր: 47.07 գ
Ջուր: 33.55 գ
Այլ: 3.75 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +170.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +282.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +328.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +982.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +275%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մանր սոխ Կարտոֆիլով հաց
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանր սոխ Կարտոֆիլով հաց DV% diff.
Վիտամին K 212.7µg 6.8µg 172%
Վիտամին C 58.1mg 0mg 65%
Ֆոսֆոր 58mg 369mg 44%
Վիտամին A 218µg 24µg 22%
Սպիտակուցներ 3.27g 12.5g 18%
Սելեն 0.9µg 9.5µg 16%
Նատրիում 3mg 375mg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 6.3g 15%
Ածխաջրեր 4.35g 47.07g 14%
Կալորիականություն 30kcal 266kcal 12%
Կալիում 296mg 718mg 12%
Վիտամին B5 0.324mg 0.817mg 10%
Կալցիում 92mg 188mg 10%
Վիտամին B1 0.078mg 0.188mg 9%
Երկաթ 1.6mg 2.25mg 8%
Ցինկ 0.56mg 1.44mg 8%
Վիտամին B6 0.138mg 0.232mg 7%
Պղինձ 0.157mg 0.094mg 7%
Վիտամին B12 0µg 0.15µg 6%
Մանգան 0.373mg 0.253mg 5%
Folate, total 105µg 126µg 5%
Վիտամին B3 0.647mg 1.25mg 4%
Ճարպեր 0.73g 3.13g 4%
Մագնեզիում 42mg 28mg 3%
Choline, total 5.2mg 18.4mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.267g 0g 2%
Վիտամին E 0.21mg 0.47mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.146g 0g 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Վիտամին B2 0.115mg 0.106mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.85g 40.77g N/A
Վիտամին D 0IU 2IU 0%
Շաքար 1.85g 9.38g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.095g 0g 0%
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.081mg 0%
Տրեոնին 0.128mg 0.224mg 0%
Իզոլեյցին 0.139mg 0.268mg 0%
Լեյցին 0.195mg 0.44mg 0%
Լիզին 0.163mg 0.311mg 0%
Մեթիոնին 0.036mg 0.112mg 0%
Ֆենիլալանին 0.105mg 0.285mg 0%
Վալին 0.145mg 0.305mg 0%
Հիստիդին 0.057mg 0.143mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մանր սոխ Կարտոֆիլով հաց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
76%
Մանր սոխ
27%
Կարտոֆիլով հաց
Mineral Summary Score
29%
Մանր սոխ
59%
Կարտոֆիլով հաց

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is lower in Շաքար (difference - 7.53g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is lower in Նատրիում (difference - 372mg)
Which food is lower in glycemic index?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is lower in glycemic index (difference - 16)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.146g)
Which food is cheaper?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանր սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169994/nutrients
  2. Կարտոֆիլով հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167943/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: