Лук скорода или картофельный хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами лук скорода и картофельный хлеб?
- Лук скорода содержат меньше калорий, чем картофельный хлеб. В то время как лук скорода содержат 30 калорий, картофельный хлеб содержит только 266 калорий.
- Лук скорода содержат больше витамина K, витамина A и витамина C, но картофельный хлеб содержит больше фосфора, селена, клетчатки, калия, витамина B5 и кальция.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 172% лучше покрывают лук скорода, чем картофельный хлеб
- Количество натрия в продукте лук скорода ниже.
- Лук скорода имеют более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Chives, raw и Bread, potato в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +50% |
| Содержит больше МедьМедь | +67% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +47.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +104.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +142.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +40.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +157.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +536.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +955.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +808.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3027.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +123.8% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +141% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +93.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +152.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +68.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +20% |
| Содержит больше ХолинХолин | +253.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 212.7µg | 6.8µg | 172% |
| Витамин C | 58.1mg | 0mg | 65% |
| Фосфор | 58mg | 369mg | 44% |
| Витамин A | 218µg | 24µg | 22% |
| Белки | 3.27g | 12.5g | 18% |
| Селен | 0.9µg | 9.5µg | 16% |
| Натрий | 3mg | 375mg | 16% |
| Клетчатка | 2.5g | 6.3g | 15% |
| Углеводы | 4.35g | 47.07g | 14% |
| Калорийность | 30kcal | 266kcal | 12% |
| Калий | 296mg | 718mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.324mg | 0.817mg | 10% |
| Кальций | 92mg | 188mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.188mg | 9% |
| Железо | 1.6mg | 2.25mg | 8% |
| Цинк | 0.56mg | 1.44mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.138mg | 0.232mg | 7% |
| Медь | 0.157mg | 0.094mg | 7% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.15µg | 6% |
| Марганец | 0.373mg | 0.253mg | 5% |
| Витамин B9 | 105µg | 126µg | 5% |
| Витамин B3 | 0.647mg | 1.25mg | 4% |
| Жиры | 0.73g | 3.13g | 4% |
| Магний | 42mg | 28mg | 3% |
| Холин | 5.2mg | 18.4mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.267g | 0g | 2% |
| Витамин E | 0.21mg | 0.47mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.146g | 0g | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Витамин B2 | 0.115mg | 0.106mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.85g | 40.77g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 2IU | 0% |
| Сахар | 1.85g | 9.38g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.095g | 0g | 0% |
| Триптофан | 0.037mg | 0.081mg | 0% |
| Треонин | 0.128mg | 0.224mg | 0% |
| Изолейцин | 0.139mg | 0.268mg | 0% |
| Лейцин | 0.195mg | 0.44mg | 0% |
| Лизин | 0.163mg | 0.311mg | 0% |
| Метионин | 0.036mg | 0.112mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.105mg | 0.285mg | 0% |
| Валин | 0.145mg | 0.305mg | 0% |
| Гистидин | 0.057mg | 0.143mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.27 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
4.35 г
Вода:
90.65 г
Другое:
1 г
Белки:
12.5 г
Жиры:
3.13 г
Углеводы:
47.07 г
Вода:
33.55 г
Другое:
3.75 г
| Содержит больше ВодаВода | +170.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +282.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +328.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +982.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +275% |
