Համեմատել Մանր սոխ և Սխտորի փոշի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մանր սոխ

2

Սխտորի փոշի

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+16.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+303%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+253.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+239.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+433.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+613.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+162.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+2555.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մանր սոխ

4

Սխտորի փոշի

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+4741.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+53075%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+123.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+219%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+457.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+22.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+23%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+129.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1098.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+1198.1%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	212.7µg	0.4µg	177%
Վիտամին B6	0.138mg	1.654mg	117%
Վիտամին C	58.1mg	1.2mg	63%
Ֆոսֆոր	58mg	414mg	51%
Երկաթ	1.6mg	5.65mg	51%
Սելեն	0.9µg	23.9µg	42%
Պղինձ	0.157mg	0.533mg	42%
Վիտամին B1	0.078mg	0.435mg	30%
Սպիտակուցներ	3.27g	16.55g	27%
Կալիում	296mg	1193mg	26%
Բջջանյութ(Fiber)	2.5g	9g	26%
Մանգան	0.373mg	0.979mg	26%
Վիտամին A	218µg	0µg	24%
Ածխաջրեր	4.35g	72.73g	23%
Ցինկ	0.56mg	2.99mg	22%
Folate, total	105µg	47µg	15%
Կալորիականություն	30kcal	331kcal	15%
Choline, total	5.2mg	67.5mg	11%
Մագնեզիում	42mg	77mg	8%
Վիտամին B5	0.324mg	0.743mg	8%
Վիտամին E	0.21mg	0.67mg	3%
Վիտամին B2	0.115mg	0.141mg	2%
Նատրիում	3mg	60mg	2%
Վիտամին B3	0.647mg	0.796mg	1%
Կալցիում	92mg	79mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.267g	0.178g	1%
Ճարպեր	0.73g	0.73g	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.85g	63.73g	N/A
Շաքար	1.85g	2.43g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.146g	0.249g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.095g	0.115g	0%
Տրիպտոֆան	0.037mg	0.121mg	0%
Տրեոնին	0.128mg	0.374mg	0%
Իզոլեյցին	0.139mg	0.414mg	0%
Լեյցին	0.195mg	0.728mg	0%
Լիզին	0.163mg	0.768mg	0%
Մեթիոնին	0.036mg	0.111mg	0%
Ֆենիլալանին	0.105mg	0.525mg	0%
Վալին	0.145mg	0.667mg	0%
Հիստիդին	0.057mg	0.263mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.31g	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.012g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.022g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մանր սոխ

1

Սպիտակուցներ: 3.27 գ

Ճարպեր: 0.73 գ

Ածխաջրեր: 4.35 գ

Ջուր: 90.65 գ

Այլ: 1 գ

Սխտորի փոշի

3

Սպիտակուցներ: 16.55 գ

Ճարպեր: 0.73 գ

Ածխաջրեր: 72.73 գ

Ջուր: 6.45 գ

Այլ: 3.54 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+1305.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+406.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1572%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+254%

հավասար Ճարպեր ~0.73g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մանր սոխ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.146 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.095 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.267 գ

Սխտորի փոշի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.249 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.115 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.178 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-41.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+50%