Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանր սոխ և Սոխ-շալոտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանր սոխ vs Սոխ-շալոտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +148.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +78.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +33.3%
հավասար Ֆոսֆոր - 60
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 60% 30% 25% 27% 1% 16% 53% 49% 5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 45% 15% 26% 30% 2% 11% 30% 39% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +148.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +78.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +33.3%
հավասար Ֆոսֆոր - 60

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +108725%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +425%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +626.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +475%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +223.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +208.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +26487.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +150%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 262% 5% 0% 194% 20% 27% 13% 20% 32% 79% 0% 532%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 27% 15% 5% 4% 18% 80% 26% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +108725%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +425%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +626.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +475%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +223.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +208.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +26487.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +150%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +630%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +286.2%
3% 4% 91%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 4.35 գ
Ջուր: 90.65 գ
Այլ: 1 գ
3% 17% 80%
Սպիտակուցներ: 2.5 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 16.8 գ
Ջուր: 79.8 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +630%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +286.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +578.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +584.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -88.4%
29% 19% 53%
Հագեցած ճարպ: 0.146 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.095 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.267 գ
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.039 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +578.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +584.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -88.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մանր սոխ Սոխ-շալոտ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանր սոխ Սոխ-շալոտ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.85g 13.6g Սոխ-շալոտ
Սպիտակուցներ 3.27g 2.5g Մանր սոխ
Ճարպեր 0.73g 0.1g Մանր սոխ
Ածխաջրեր 4.35g 16.8g Սոխ-շալոտ
Կալորիականություն 30kcal 72kcal Սոխ-շալոտ
Շաքար 1.85g 7.87g Մանր սոխ
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 3.2g Սոխ-շալոտ
Կալցիում 92mg 37mg Մանր սոխ
Երկաթ 1.6mg 1.2mg Մանր սոխ
Մագնեզիում 42mg 21mg Մանր սոխ
Ֆոսֆոր 58mg 60mg Սոխ-շալոտ
Կալիում 296mg 334mg Սոխ-շալոտ
Նատրիում 3mg 12mg Մանր սոխ
Ցինկ 0.56mg 0.4mg Մանր սոխ
Պղինձ 0.157mg 0.088mg Մանր սոխ
Մանգան 0.373mg 0.292mg Մանր սոխ
Սելեն 0.9µg 1.2µg Սոխ-շալոտ
Վիտամին A 4353IU 4IU Մանր սոխ
Վիտամին A, RAE 218µg 0µg Մանր սոխ
Վիտամին E 0.21mg 0.04mg Մանր սոխ
Վիտամին C 58.1mg 8mg Մանր սոխ
Վիտամին B1 0.078mg 0.06mg Մանր սոխ
Վիտամին B2 0.115mg 0.02mg Մանր սոխ
Վիտամին B3 0.647mg 0.2mg Մանր սոխ
Վիտամին B5 0.324mg 0.29mg Մանր սոխ
Վիտամին B6 0.138mg 0.345mg Սոխ-շալոտ
Folate, total 105µg 34µg Մանր սոխ
Վիտամին K 212.7µg 0.8µg Մանր սոխ
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.028mg Մանր սոխ
Տրեոնին 0.128mg 0.098mg Մանր սոխ
Իզոլեյցին 0.139mg 0.106mg Մանր սոխ
Լեյցին 0.195mg 0.149mg Մանր սոխ
Լիզին 0.163mg 0.125mg Մանր սոխ
Մեթիոնին 0.036mg 0.027mg Մանր սոխ
Ֆենիլալանին 0.105mg 0.081mg Մանր սոխ
Վալին 0.145mg 0.11mg Մանր սոխ
Հիստիդին 0.057mg 0.043mg Մանր սոխ
Հագեցած ճարպ 0.146g 0.017g Սոխ-շալոտ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.095g 0.014g Մանր սոխ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.267g 0.039g Մանր սոխ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մանր սոխ Սոխ-շալոտ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
98%
Մանր սոխ
15%
Սոխ-շալոտ
Mineral Summary Score
29%
Մանր սոխ
21%
Սոխ-շալոտ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.129g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is cheaper?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is cheaper (difference - $0.1)
Which food is lower in Շաքար?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is lower in Շաքար (difference - 6.02g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is lower in Նատրիում (difference - 9mg)
Which food is richer in vitamins?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանր սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169994/nutrients
  2. Սոխ-շալոտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170499/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: