Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանր սոխ և Քաղցր եւ թթու սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանր սոխ vs Քաղցր եւ թթու սոուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 28% 26% 60% 52% 15% 25% 0.39% 49% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 3% 8.7% 7.9% 26% 2.5% 3% 48% 99% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +425%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +820%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +199%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +661.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +98.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +522.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +728.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +125%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +104%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 194% 73% 4.2% 0% 20% 27% 12% 19% 32% 0% 532% 79% 2.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 29% 0.33% 0.2% 0% 12% 4.4% 3.5% 5.6% 12% 0% 0.5% 6% 1.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +567.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +21700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +505.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +246%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +248.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +160.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +106250%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +116.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 4.35 գ
Ջուր: 90.65 գ
Այլ: 1 գ
38% 60%
Սպիտակուցներ: 0.27 գ
Ճարպեր: 0.02 գ
Ածխաջրեր: 38.22 գ
Ջուր: 60.27 գ
Այլ: 1.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1111.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3550%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +50.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +778.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +22%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մանր սոխ Քաղցր եւ թթու սոուս
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանր սոխ Քաղցր եւ թթու սոուս DV% diff.
Վիտամին K 212.7µg 0.2µg 177%
Վիտամին C 58.1mg 8.7mg 55%
Folate, total 105µg 8µg 24%
Վիտամին A 218µg 1µg 24%
Մանգան 0.373mg 0.761mg 17%
Երկաթ 1.6mg 0.21mg 17%
Նատրիում 3mg 371mg 16%
Ածխաջրեր 4.35g 38.22g 11%
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 0.1g 10%
Պղինձ 0.157mg 0.079mg 9%
Մագնեզիում 42mg 8mg 8%
Կալցիում 92mg 10mg 8%
Վիտամին B6 0.138mg 0.053mg 7%
Վիտամին B2 0.115mg 0.019mg 7%
Ֆոսֆոր 58mg 7mg 7%
Կալորիականություն 30kcal 150kcal 6%
Կալիում 296mg 99mg 6%
Սպիտակուցներ 3.27g 0.27g 6%
Վիտամին B5 0.324mg 0.093mg 5%
Ցինկ 0.56mg 0.09mg 4%
Վիտամին B3 0.647mg 0.187mg 3%
Վիտամին B1 0.078mg 0.048mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.267g 0g 2%
Սելեն 0.9µg 0.4µg 1%
Վիտամին E 0.21mg 0.01mg 1%
Ճարպեր 0.73g 0.02g 1%
Choline, total 5.2mg 2.4mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.146g 0g 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.85g 38.12g N/A
Շաքար 1.85g 18.75g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.095g 0g 0%
Տրիպտոֆան 0.037mg 0%
Տրեոնին 0.128mg 0%
Իզոլեյցին 0.139mg 0%
Լեյցին 0.195mg 0%
Լիզին 0.163mg 0%
Մեթիոնին 0.036mg 0%
Ֆենիլալանին 0.105mg 0%
Վալին 0.145mg 0%
Հիստիդին 0.057mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մանր սոխ Քաղցր եւ թթու սոուս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
76%
Մանր սոխ
6%
Քաղցր եւ թթու սոուս
Mineral Summary Score
29%
Մանր սոխ
21%
Քաղցր եւ թթու սոուս

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Քաղցր եւ թթու սոուս
Քաղցր եւ թթու սոուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.146g)
Which food is cheaper?
Քաղցր եւ թթու սոուս
Քաղցր եւ թթու սոուս is cheaper (difference - $0.4)
Which food is lower in Շաքար?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is lower in Շաքար (difference - 16.9g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is lower in Նատրիում (difference - 368mg)
Which food is lower in glycemic index?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is lower in glycemic index (difference - 25)
Which food is richer in minerals?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանր սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169994/nutrients
  2. Քաղցր եւ թթու սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174066/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: