Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մասուրի պտուղներ և Ածիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մասուրի պտուղներ vs Ածիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 49% 51% 38% 40% 38% 6.8% 26% 0.52% 133% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 29% 15% 7.9% 12% 11% 39% 7.8% 10% 29%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +360%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +72.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +149.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +404.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +205.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1175%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +64%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +49.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1420% 72% 117% 0% 4% 38% 24% 48% 18% 0% 65% 2.3% 6.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 8.7% 1.2% 0% 14% 42% 4.9% 21% 11% 53% 0.75% 6.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +425900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +734.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +9633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +401.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +126%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +8533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +237.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մասուրի պտուղներ Ածիկ DV% diff.
Վիտամին C 426mg 0.1mg 473%
Բջջանյութ(Fiber) 24.1g 0.5g 94%
Մանգան 1.02mg 0.08mg 41%
Վիտամին E 5.84mg 0.06mg 39%
Վիտամին K 25.9µg 0.3µg 21%
Վիտամին A 217µg 26µg 21%
Վիտամին B12 0.42µg 18%
Մագնեզիում 69mg 15mg 13%
Երկաթ 1.06mg 0.21mg 11%
Սելեն 5.4µg 10%
Վիտամին B5 0.8mg 0.354mg 9%
Հագեցած ճարպ 1.883g 9%
Ածխաջրեր 38.22g 11.2g 9%
Կալիում 429mg 172mg 8%
Պղինձ 0.113mg 0.037mg 8%
Կալցիում 169mg 98mg 7%
Վիտամին B3 1.3mg 0.259mg 7%
Ճարպեր 0.34g 3.29g 5%
Սպիտակուցներ 1.6g 3.37g 4%
Կալորիականություն 162kcal 85kcal 4%
Ֆոսֆոր 61mg 91mg 4%
Վիտամին B1 0.016mg 0.054mg 3%
Խոլեստերին 10mg 3%
Նատրիում 4mg 60mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.827g 2%
Վիտամին B6 0.076mg 0.046mg 2%
Folate, total 3µg 9µg 2%
Choline, total 12mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.208g 1%
Ֆրուկտոզա 1.16g 1%
Վիտամին B2 0.166mg 0.184mg 1%
Կոֆեին 3mg 1%
Ցինկ 0.25mg 0.41mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 14.12g 10.7g N/A
Շաքար 2.58g 6.68g N/A
Տրիպտոֆան 0.074mg 0%
Տրեոնին 0.143mg 0%
Իզոլեյցին 0.165mg 0%
Լեյցին 0.268mg 0%
Լիզին 0.142mg 0%
Մեթիոնին 0.074mg 0%
Ֆենիլալանին 0.15mg 0%
Վալին 0.193mg 0%
Հիստիդին 0.077mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
38% 59%
Սպիտակուցներ: 1.6 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 38.22 գ
Ջուր: 58.66 գ
Այլ: 1.18 գ
3% 3% 11% 81%
Սպիտակուցներ: 3.37 գ
Ճարպեր: 3.29 գ
Ածխաջրեր: 11.2 գ
Ջուր: 81.34 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +241.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +47.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +110.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +867.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +38.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մասուրի պտուղներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168998/nutrients
  2. Ածիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174867/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: