Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մասուրի պտուղներ և Բալ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մասուրի պտուղներ vs Բալ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +956.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +231.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +306.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +148%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +810.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -25%
հավասար Պղինձ - 0.104
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 51% 40% 50% 27% 38% 1% 7% 38% 134% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 12% 7% 7% 16% 1% 3% 35% 15% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +956.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +231.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +306.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +148%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +810.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -25%
հավասար Պղինձ - 0.104

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
4
Բալ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +238.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +8242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +4160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +315%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +459.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +166.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 261% 117% 0% 1420% 4% 39% 25% 48% 18% 3% 0% 65%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 77% 2% 0% 34% 8% 10% 8% 9% 11% 6% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +238.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +8242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +4160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +315%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +459.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +166.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +60%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +213.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +202.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +46.8%
38% 59%
Սպիտակուցներ: 1.6 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 38.22 գ
Ջուր: 58.66 գ
Այլ: 1.18 գ
12% 86%
Սպիտակուցներ: 1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 12.18 գ
Ջուր: 86.13 գ
Այլ: 0.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +60%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +213.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +202.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +46.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +1042.9%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +211.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +202.6%
3% 52% 45%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.07 գ
Գլյուկոզա: 1.34 գ
Ֆրուկտոզա: 1.16 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
9% 49% 41%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.8 գ
Գլյուկոզա: 4.18 գ
Ֆրուկտոզա: 3.51 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +1042.9%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +211.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +202.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մասուրի պտուղներ Բալ
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մասուրի պտուղներ Բալ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 14.12g 10.58g Մասուրի պտուղներ
Սպիտակուցներ 1.6g 1g Մասուրի պտուղներ
Ճարպեր 0.34g 0.3g Մասուրի պտուղներ
Ածխաջրեր 38.22g 12.18g Մասուրի պտուղներ
Կալորիականություն 162kcal 50kcal Մասուրի պտուղներ
Ֆրուկտոզա 1.16g 3.51g Բալ
Շաքար 2.58g 8.49g Մասուրի պտուղներ
Բջջանյութ(Fiber) 24.1g 1.6g Մասուրի պտուղներ
Կալցիում 169mg 16mg Մասուրի պտուղներ
Երկաթ 1.06mg 0.32mg Մասուրի պտուղներ
Մագնեզիում 69mg 9mg Մասուրի պտուղներ
Ֆոսֆոր 61mg 15mg Մասուրի պտուղներ
Կալիում 429mg 173mg Մասուրի պտուղներ
Նատրիում 4mg 3mg Բալ
Ցինկ 0.25mg 0.1mg Մասուրի պտուղներ
Պղինձ 0.113mg 0.104mg Մասուրի պտուղներ
Մանգան 1.02mg 0.112mg Մասուրի պտուղներ
Վիտամին A 4345IU 1283IU Մասուրի պտուղներ
Վիտամին A, RAE 217µg 64µg Մասուրի պտուղներ
Վիտամին E 5.84mg 0.07mg Մասուրի պտուղներ
Վիտամին C 426mg 10mg Մասուրի պտուղներ
Վիտամին B1 0.016mg 0.03mg Բալ
Վիտամին B2 0.166mg 0.04mg Մասուրի պտուղներ
Վիտամին B3 1.3mg 0.4mg Մասուրի պտուղներ
Վիտամին B5 0.8mg 0.143mg Մասուրի պտուղներ
Վիտամին B6 0.076mg 0.044mg Մասուրի պտուղներ
Folate, total 3µg 8µg Բալ
Վիտամին K 25.9µg 2.1µg Մասուրի պտուղներ
Հագեցած ճարպ 0.068g Մասուրի պտուղներ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.082g Բալ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.09g Բալ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մասուրի պտուղներ Բալ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
166%
Մասուրի պտուղներ
14%
Բալ
Mineral Summary Score
38%
Մասուրի պտուղներ
10%
Բալ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մասուրի պտուղներ
Մասուրի պտուղներ is lower in Շաքար (difference - 5.91g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Մասուրի պտուղներ
Մասուրի պտուղներ is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մասուրի պտուղներ
Մասուրի պտուղներ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.068g)
Which food is richer in minerals?
Մասուրի պտուղներ
Մասուրի պտուղներ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Մասուրի պտուղներ
Մասուրի պտուղներ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Բալ
Բալ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in glycemic index?
Բալ
Բալ is lower in glycemic index (difference - 42)
Which food is cheaper?
Բալ
Բալ is cheaper (difference - $1.4)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մասուրի պտուղներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168998/nutrients
  2. Բալ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173954/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: