Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մասուրի պտուղներ և Կարմիր սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մասուրի պտուղներ vs Կարմիր սաղմոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 49% 51% 38% 40% 38% 6.8% 26% 0.52% 133% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1436.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +103.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +48.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +7746.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +120%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +400%
հավասար Կալիում ~436mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1420% 72% 117% 0% 4% 38% 24% 48% 18% 0% 65% 2.3% 6.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 19% 20% 251% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3% 61%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +274.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +489.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +25800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +881.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +48.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +678.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +59.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +988.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +838.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
38% 59%
Սպիտակուցներ: 1.6 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 38.22 գ
Ջուր: 58.66 գ
Այլ: 1.18 գ
26% 6% 67%
Սպիտակուցներ: 26.48 գ
Ճարպեր: 5.57 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 67.33 գ
Այլ: 0.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +90.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1555%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1538.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մասուրի պտուղներ Կարմիր սաղմոն
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մասուրի պտուղներ Կարմիր սաղմոն DV% diff.
Վիտամին C 426mg 0mg 473%
Վիտամին B12 4.47µg 186%
Բջջանյութ(Fiber) 24.1g 0g 96%
Վիտամին D 670IU 84%
Վիտամին D (D2 + D3) 16.7µg 84%
Սելեն 35.5µg 65%
Վիտամին B6 0.076mg 0.827mg 58%
Վիտամին B3 1.3mg 10.123mg 55%
Սպիտակուցներ 1.6g 26.48g 50%
Մանգան 1.02mg 0.013mg 44%
Ֆոսֆոր 61mg 305mg 35%
Վիտամին E 5.84mg 0.99mg 32%
Վիտամին K 25.9µg 0.1µg 22%
Խոլեստերին 61mg 20%
Choline, total 12mg 112.6mg 18%
Վիտամին A 217µg 58µg 18%
Կալցիում 169mg 11mg 16%
Ածխաջրեր 38.22g 0g 13%
Վիտամին B1 0.016mg 0.157mg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.327g 9%
Վիտամին B5 0.8mg 1.274mg 9%
Մագնեզիում 69mg 36mg 8%
Ճարպեր 0.34g 5.57g 8%
Երկաթ 1.06mg 0.52mg 7%
Վիտամին B2 0.166mg 0.246mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.864g 5%
Նատրիում 4mg 92mg 4%
Պղինձ 0.113mg 0.076mg 4%
Հագեցած ճարպ 0.969g 4%
Ցինկ 0.25mg 0.55mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.16g 0g 1%
Folate, total 3µg 7µg 1%
Կալորիականություն 162kcal 156kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 14.12g 0g N/A
Կալիում 429mg 436mg 0%
Շաքար 2.58g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0.023g N/A
Տրիպտոֆան 0.335mg 0%
Տրեոնին 1.247mg 0%
Իզոլեյցին 1.274mg 0%
Լեյցին 2.185mg 0%
Լիզին 2.574mg 0%
Մեթիոնին 0.858mg 0%
Ֆենիլալանին 1.086mg 0%
Վալին 1.461mg 0%
Հիստիդին 0.711mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.299g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.56g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.093g N/A
20:2 n-6 c,c 0.019g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մասուրի պտուղներ Կարմիր սաղմոն
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
140%
Մասուրի պտուղներ
113%
Կարմիր սաղմոն
Mineral Summary Score
38%
Մասուրի պտուղներ
47%
Կարմիր սաղմոն

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Մասուրի պտուղներ
Մասուրի պտուղներ is lower in Խոլեստերին (difference - 61mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Մասուրի պտուղներ
Մասուրի պտուղներ is lower in Նատրիում (difference - 88mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մասուրի պտուղներ
Մասուրի պտուղներ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.969g)
Which food is cheaper?
Մասուրի պտուղներ
Մասուրի պտուղներ is cheaper (difference - $11)
Which food is lower in Շաքար?
Կարմիր սաղմոն
Կարմիր սաղմոն is lower in Շաքար (difference - 2.58g)
Which food is lower in glycemic index?
Կարմիր սաղմոն
Կարմիր սաղմոն is lower in glycemic index (difference - 64)
Which food is richer in vitamins?
Կարմիր սաղմոն
Կարմիր սաղմոն is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մասուրի պտուղներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168998/nutrients
  2. Կարմիր սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: