Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մասուրի պտուղներ և Պուդինգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մասուրի պտուղներ vs Պուդինգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 49% 51% 38% 40% 38% 6.8% 26% 0.52% 133% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 32% 13% 13% 37% 13% 37% 13% 13% 20%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +245%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +186%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +211.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +951.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +92%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +42.6%
հավասար Պղինձ ~0.111mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1420% 72% 117% 0% 4% 38% 24% 48% 18% 0% 65% 2.3% 6.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 13% 1.2% 17% 9.5% 36% 2.5% 20% 6.9% 39% 0.75% 3% 6.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +456.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +9633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +877.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +145.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +153.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +8533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +33.3%
հավասար Վիտամին B2 ~0.157mg
հավասար Choline, total ~11.3mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
38% 59%
Սպիտակուցներ: 1.6 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 38.22 գ
Ջուր: 58.66 գ
Այլ: 1.18 գ
3% 3% 20% 73%
Սպիտակուցներ: 3.16 գ
Ճարպեր: 3.15 գ
Ածխաջրեր: 19.64 գ
Ջուր: 73.13 գ
Այլ: 0.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +94.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +97.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +826.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +24.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մասուրի պտուղներ Պուդինգ
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մասուրի պտուղներ Պուդինգ DV% diff.
Վիտամին C 426mg 0mg 473%
Բջջանյութ(Fiber) 24.1g 0.8g 93%
Մանգան 1.02mg 0.097mg 40%
Վիտամին E 5.84mg 0.06mg 39%
Վիտամին K 25.9µg 0.3µg 21%
Վիտամին A 217µg 39µg 20%
Վիտամին B12 0.31µg 13%
Մագնեզիում 69mg 20mg 12%
Երկաթ 1.06mg 0.34mg 9%
Վիտամին B5 0.8mg 0.326mg 9%
Հագեցած ճարպ 1.81g 8%
Կալիում 429mg 150mg 8%
Վիտամին B3 1.3mg 0.133mg 7%
Սելեն 3.7µg 7%
Կալցիում 169mg 106mg 6%
Վիտամին D 44IU 6%
Ածխաջրեր 38.22g 19.64g 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.1µg 6%
Ֆոսֆոր 61mg 87mg 4%
Նատրիում 4mg 98mg 4%
Ճարպեր 0.34g 3.15g 4%
Վիտամին B6 0.076mg 0.03mg 4%
Խոլեստերին 9mg 3%
Սպիտակուցներ 1.6g 3.16g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.819g 2%
Կալորիականություն 162kcal 120kcal 2%
Վիտամին B1 0.016mg 0.038mg 2%
Ցինկ 0.25mg 0.48mg 2%
Վիտամին B2 0.166mg 0.157mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.18g 1%
Ֆրուկտոզա 1.16g 1%
Կոֆեին 2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 14.12g 18.84g N/A
Շաքար 2.58g 11.96g N/A
Պղինձ 0.113mg 0.111mg 0%
Folate, total 3µg 4µg 0%
Choline, total 12mg 11.3mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մասուրի պտուղներ Պուդինգ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
140%
Մասուրի պտուղներ
12%
Պուդինգ
Mineral Summary Score
38%
Մասուրի պտուղներ
21%
Պուդինգ

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Պուդինգ
Պուդինգ is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Մասուրի պտուղներ
Մասուրի պտուղներ is lower in Խոլեստերին (difference - 9mg)
Which food is lower in Շաքար?
Մասուրի պտուղներ
Մասուրի պտուղներ is lower in Շաքար (difference - 9.38g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մասուրի պտուղներ
Մասուրի պտուղներ is lower in Նատրիում (difference - 94mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մասուրի պտուղներ
Մասուրի պտուղներ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.81g)
Which food is richer in vitamins?
Մասուրի պտուղներ
Մասուրի պտուղներ is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մասուրի պտուղներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168998/nutrients
  2. Պուդինգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169604/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: