Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մասուրի պտուղներ և Տանձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մասուրի պտուղներ vs Տանձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1777.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +488.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +885.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +408.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +269.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +37.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2025%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 51% 40% 50% 27% 38% 1% 7% 38% 134% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 7% 5% 6% 11% 1% 3% 28% 7% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1777.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +488.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +885.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +408.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +269.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +37.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2025%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +17280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +4766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +9807%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +538.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +707.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1532.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +162.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +488.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +133.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 261% 117% 0% 1420% 4% 39% 25% 48% 18% 3% 0% 65%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 3% 0% 15% 3% 6% 4% 3% 7% 6% 0% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +17280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +4766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +9807%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +538.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +707.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1532.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +162.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +488.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +133.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +151%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +280.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +43.1%
38% 59%
Սպիտակուցներ: 1.6 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 38.22 գ
Ջուր: 58.66 գ
Այլ: 1.18 գ
15% 84%
Սպիտակուցներ: 0.36 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 15.23 գ
Ջուր: 83.96 գ
Այլ: 0.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +151%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +280.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +43.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +914.3%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +94%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +453.4%
3% 52% 45%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.07 գ
Գլյուկոզա: 1.34 գ
Ֆրուկտոզա: 1.16 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
7% 27% 66%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.71 գ
Գլյուկոզա: 2.6 գ
Ֆրուկտոզա: 6.42 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +914.3%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +94%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +453.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մասուրի պտուղներ Տանձ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մասուրի պտուղներ Տանձ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 14.12g 12.13g Մասուրի պտուղներ
Սպիտակուցներ 1.6g 0.36g Մասուրի պտուղներ
Ճարպեր 0.34g 0.14g Մասուրի պտուղներ
Ածխաջրեր 38.22g 15.23g Մասուրի պտուղներ
Կալորիականություն 162kcal 57kcal Մասուրի պտուղներ
Ֆրուկտոզա 1.16g 6.42g Տանձ
Շաքար 2.58g 9.75g Մասուրի պտուղներ
Բջջանյութ(Fiber) 24.1g 3.1g Մասուրի պտուղներ
Կալցիում 169mg 9mg Մասուրի պտուղներ
Երկաթ 1.06mg 0.18mg Մասուրի պտուղներ
Մագնեզիում 69mg 7mg Մասուրի պտուղներ
Ֆոսֆոր 61mg 12mg Մասուրի պտուղներ
Կալիում 429mg 116mg Մասուրի պտուղներ
Նատրիում 4mg 1mg Տանձ
Ցինկ 0.25mg 0.1mg Մասուրի պտուղներ
Պղինձ 0.113mg 0.082mg Մասուրի պտուղներ
Մանգան 1.02mg 0.048mg Մասուրի պտուղներ
Սելեն 0.1µg Տանձ
Վիտամին A 4345IU 25IU Մասուրի պտուղներ
Վիտամին A, RAE 217µg 1µg Մասուրի պտուղներ
Վիտամին E 5.84mg 0.12mg Մասուրի պտուղներ
Վիտամին C 426mg 4.3mg Մասուրի պտուղներ
Վիտամին B1 0.016mg 0.012mg Մասուրի պտուղներ
Վիտամին B2 0.166mg 0.026mg Մասուրի պտուղներ
Վիտամին B3 1.3mg 0.161mg Մասուրի պտուղներ
Վիտամին B5 0.8mg 0.049mg Մասուրի պտուղներ
Վիտամին B6 0.076mg 0.029mg Մասուրի պտուղներ
Folate, total 3µg 7µg Տանձ
Վիտամին K 25.9µg 4.4µg Մասուրի պտուղներ
Տրիպտոֆան 0.002mg Տանձ
Տրեոնին 0.011mg Տանձ
Իզոլեյցին 0.011mg Տանձ
Լեյցին 0.019mg Տանձ
Լիզին 0.017mg Տանձ
Մեթիոնին 0.002mg Տանձ
Ֆենիլալանին 0.011mg Տանձ
Վալին 0.017mg Տանձ
Հիստիդին 0.002mg Տանձ
Հագեցած ճարպ 0.022g Մասուրի պտուղներ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.084g Տանձ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.094g Տանձ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մասուրի պտուղներ Տանձ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
166%
Մասուրի պտուղներ
5%
Տանձ
Mineral Summary Score
38%
Մասուրի պտուղներ
7%
Տանձ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Տանձ
Տանձ is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in glycemic index?
Տանձ
Տանձ is lower in glycemic index (difference - 26)
Which food is cheaper?
Տանձ
Տանձ is cheaper (difference - $1.6)
Which food is lower in Շաքար?
Մասուրի պտուղներ
Մասուրի պտուղներ is lower in Շաքար (difference - 7.17g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Մասուրի պտուղներ
Մասուրի պտուղներ is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մասուրի պտուղներ
Մասուրի պտուղներ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.022g)
Which food is richer in minerals?
Մասուրի պտուղներ
Մասուրի պտուղներ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Մասուրի պտուղներ
Մասուրի պտուղներ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մասուրի պտուղներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168998/nutrients
  2. Տանձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169118/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: