Համեմատել Մարգարին և Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մարգարին

1

Արևածաղիկի սերմեր

9

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-77.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+10733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+3483.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+8650%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+13100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մարգարին

3

Արևածաղիկի սերմեր

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+27200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+290.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+14700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+859.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+36139.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+14844.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+22600%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+344.4%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0mg	1.8mg	200%
Վիտամին E	9mg	35.17mg	174%
Վիտամին B1	0.01mg	1.48mg	123%
Վիտամին B6	0.009mg	1.345mg	103%
Սելեն	0µg	53µg	96%
Ֆոսֆոր	5mg	660mg	94%
Վիտամին A	819µg	3µg	91%
Մանգան		1.95mg	85%
Վիտամին K	93µg	0µg	78%
Մագնեզիում	3mg	325mg	77%
Երկաթ	0.06mg	5.25mg	65%
Folate, total	1µg	227µg	57%
Վիտամին B3	0.023mg	8.335mg	52%
Մոնոչհագեցած ճարպ	38.877g	18.528g	51%
Հագեցած ճարպ	15.189g	4.455g	49%
Ցինկ	0mg	5mg	45%
Ճարպեր	80.71g	51.46g	45%
Սպիտակուցներ	0.16g	20.78g	41%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	8.6g	34%
Վիտամին B2	0.037mg	0.355mg	24%
Վիտամին B5		1.13mg	23%
Կալիում	18mg	645mg	18%
Choline, total	12.4mg	55.1mg	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	24.302g	23.137g	8%
Կալցիում	3mg	78mg	8%
Կալորիականություն	717kcal	584kcal	7%
Ածխաջրեր	0.7g	20g	6%
Վիտամին B12	0.1µg	0µg	4%
Վիտամին C	0.2mg	1.4mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0.7g	11.4g	N/A
Շաքար	0g	2.62g	N/A
Նատրիում	2mg	9mg	0%
Տրանս ճարպ	14.89g		N/A
Տրիպտոֆան		0.348mg	0%
Տրեոնին		0.928mg	0%
Իզոլեյցին		1.139mg	0%
Լեյցին		1.659mg	0%
Լիզին		0.937mg	0%
Մեթիոնին		0.494mg	0%
Ֆենիլալանին		1.169mg	0%
Վալին		1.315mg	0%
Հիստիդին		0.632mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.014g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.006g	0g	N/A
18:2 n-6 c,c	21.522g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մարգարին

2

Սպիտակուցներ: 0.16 գ

Ճարպեր: 80.71 գ

Ածխաջրեր: 0.7 գ

Ջուր: 16.52 գ

Այլ: 1.91 գ

Արևածաղիկի սերմեր

3

Սպիտակուցներ: 20.78 գ

Ճարպեր: 51.46 գ

Ածխաջրեր: 20 գ

Ջուր: 4.73 գ

Այլ: 3.03 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+56.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+249.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+12887.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+2757.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+58.6%