Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մարգարին և Էդամ (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մարգարին vs Էդամ (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 0.9% 1.6% 2.3% 0% 0% 2.1% 0.26% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 219% 17% 17% 12% 102% 230% 106% 1.4% 79%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +24266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +944.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +10620%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 273% 180% 0% 2.5% 8.5% 0.43% 0% 2.1% 13% 233% 0.75% 6.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 81% 4.8% 7.5% 9.3% 90% 1.5% 17% 18% 193% 5.8% 12% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +237%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3943.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +270%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +951.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +256.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +744.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1440%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +24.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
81% 17% 2%
Սպիտակուցներ: 0.16 գ
Ճարպեր: 80.71 գ
Ածխաջրեր: 0.7 գ
Ջուր: 16.52 գ
Այլ: 1.91 գ
25% 28% 42% 4%
Սպիտակուցներ: 24.99 գ
Ճարպեր: 27.8 գ
Ածխաջրեր: 1.43 գ
Ջուր: 41.56 գ
Այլ: 4.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +190.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +15518.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +104.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +151.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +120.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 50% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.189 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 38.877 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 24.302 գ
67% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.572 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +378.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3554.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մարգարին Էդամ (պանիր)
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մարգարին Էդամ (պանիր) DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 24.302g 0.665g 158%
Ճարպեր 80.71g 27.8g 81%
Մոնոչհագեցած ճարպ 38.877g 8.125g 77%
Ֆոսֆոր 5mg 536mg 76%
Վիտամին K 93µg 2.3µg 76%
Կալցիում 3mg 731mg 73%
Վիտամին A 819µg 243µg 64%
Վիտամին B12 0.1µg 1.54µg 60%
Վիտամին E 9mg 0.24mg 58%
Սպիտակուցներ 0.16g 24.99g 50%
Նատրիում 2mg 812mg 35%
Ցինկ 0mg 3.75mg 34%
Խոլեստերին 0mg 89mg 30%
Վիտամին B2 0.037mg 0.389mg 27%
Սելեն 0µg 14.5µg 26%
Կալորիականություն 717kcal 357kcal 18%
Հագեցած ճարպ 15.189g 17.572g 11%
Մագնեզիում 3mg 30mg 6%
Վիտամին B5 0.281mg 6%
Երկաթ 0.06mg 0.44mg 5%
Կալիում 18mg 188mg 5%
Վիտամին B6 0.009mg 0.076mg 5%
Պղինձ 0mg 0.036mg 4%
Folate, total 1µg 16µg 4%
Վիտամին D 0IU 20IU 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Վիտամին B1 0.01mg 0.037mg 2%
Choline, total 12.4mg 15.4mg 1%
Վիտամին C 0.2mg 0mg 0%
Ածխաջրեր 0.7g 1.43g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.7g 1.43g N/A
Շաքար 0g 1.43g N/A
Մանգան 0.011mg 0%
Վիտամին B3 0.023mg 0.082mg 0%
Տրանս ճարպ 14.89g N/A
Տրիպտոֆան 0.352mg 0%
Տրեոնին 0.932mg 0%
Իզոլեյցին 1.308mg 0%
Լեյցին 2.57mg 0%
Լիզին 2.66mg 0%
Մեթիոնին 0.721mg 0%
Ֆենիլալանին 1.434mg 0%
Վալին 1.81mg 0%
Հիստիդին 1.034mg 0%
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 21.522g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մարգարին Էդամ (պանիր)
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
55%
Մարգարին
34%
Էդամ (պանիր)
Mineral Summary Score
1%
Մարգարին
80%
Էդամ (պանիր)

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Մարգարին
Մարգարին is lower in Խոլեստերին (difference - 89mg)
Which food is lower in Շաքար?
Մարգարին
Մարգարին is lower in Շաքար (difference - 1.43g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մարգարին
Մարգարին is lower in Նատրիում (difference - 810mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մարգարին
Մարգարին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.383g)
Which food is lower in glycemic index?
Մարգարին
Մարգարին is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Մարգարին
Մարգարին is cheaper (difference - $2.1)
Which food is richer in minerals?
Էդամ (պանիր)
Էդամ (պանիր) is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Էդամ (պանիր)
Էդամ (պանիր) is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մարգարին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173585/nutrients
  2. Էդամ (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173419/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: