Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մարգարին և Պաղպաղակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մարգարին vs Պաղպաղակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 0.9% 1.6% 2.3% 0% 0% 2.1% 0.26% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 38% 18% 3.4% 7.7% 19% 45% 10% 1% 9.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1005.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2000%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 273% 180% 0% 2.5% 8.5% 0.43% 0% 2.1% 13% 233% 0.75% 6.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 39% 6% 3% 10% 55% 2.2% 35% 11% 49% 0.75% 3.8% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +594.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +30900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +310%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +548.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +404.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +290%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +400%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +109.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
81% 17% 2%
Սպիտակուցներ: 0.16 գ
Ճարպեր: 80.71 գ
Ածխաջրեր: 0.7 գ
Ջուր: 16.52 գ
Այլ: 1.91 գ
4% 11% 24% 61%
Սպիտակուցներ: 3.5 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 23.6 գ
Ջուր: 61 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +633.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +112.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2087.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +3271.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +269.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 50% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.189 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 38.877 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 24.302 գ
66% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.79 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.969 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.452 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1209.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5276.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -55.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մարգարին Պաղպաղակ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մարգարին Պաղպաղակ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 24.302g 0.452g 159%
Ճարպեր 80.71g 11g 107%
Մոնոչհագեցած ճարպ 38.877g 2.969g 90%
Վիտամին A 819µg 118µg 78%
Վիտամին K 93µg 0.3µg 77%
Վիտամին E 9mg 0.3mg 58%
Հագեցած ճարպ 15.189g 6.79g 38%
Կալորիականություն 717kcal 207kcal 26%
Վիտամին B2 0.037mg 0.24mg 16%
Խոլեստերին 0mg 44mg 15%
Ֆոսֆոր 5mg 105mg 14%
Կալցիում 3mg 128mg 13%
Վիտամին B5 0.581mg 12%
Վիտամին B12 0.1µg 0.39µg 12%
Ածխաջրեր 0.7g 23.6g 8%
Սպիտակուցներ 0.16g 3.5g 7%
Ցինկ 0mg 0.69mg 6%
Կալիում 18mg 199mg 5%
Սելեն 0µg 1.8µg 3%
Վիտամին B6 0.009mg 0.048mg 3%
Վիտամին B1 0.01mg 0.041mg 3%
Պղինձ 0mg 0.023mg 3%
Մագնեզիում 3mg 14mg 3%
Նատրիում 2mg 80mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.7g 3%
Choline, total 12.4mg 26mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.2µg 1%
Վիտամին B3 0.023mg 0.116mg 1%
Վիտամին D 0IU 8IU 1%
Folate, total 1µg 5µg 1%
Վիտամին C 0.2mg 0.6mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.7g 22.9g N/A
Երկաթ 0.06mg 0.09mg 0%
Շաքար 0g 21.22g N/A
Մանգան 0.008mg 0%
Տրանս ճարպ 14.89g N/A
Տրիպտոֆան 0.045mg 0%
Տրեոնին 0.146mg 0%
Իզոլեյցին 0.195mg 0%
Լեյցին 0.316mg 0%
Լիզին 0.258mg 0%
Մեթիոնին 0.081mg 0%
Ֆենիլալանին 0.157mg 0%
Վալին 0.217mg 0%
Հիստիդին 0.088mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 21.522g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մարգարին Պաղպաղակ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
55%
Մարգարին
18%
Պաղպաղակ
Mineral Summary Score
1%
Մարգարին
16%
Պաղպաղակ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պաղպաղակ
Պաղպաղակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.399g)
Which food is cheaper?
Պաղպաղակ
Պաղպաղակ is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Պաղպաղակ
Պաղպաղակ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պաղպաղակ
Պաղպաղակ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Մարգարին
Մարգարին is lower in Խոլեստերին (difference - 44mg)
Which food is lower in Շաքար?
Մարգարին
Մարգարին is lower in Շաքար (difference - 21.22g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մարգարին
Մարգարին is lower in Նատրիում (difference - 78mg)
Which food is lower in glycemic index?
Մարգարին
Մարգարին is lower in glycemic index (difference - 62)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մարգարին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173585/nutrients
  2. Պաղպաղակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167575/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: