Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մարգարին և Սոյայի կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մարգարին vs Սոյայի կաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +940%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +555.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 3% 3% 3% 2% 1% 0% 0% 0% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 24% 18% 23% 11% 7% 4% 43% 30% 27%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +940%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +555.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +119133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +8081.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +86.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2130.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +755.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1700%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 215% 180% 0% 1% 3% 9% 1% 0% 3% 1% 13% 233%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 3% 0% 0% 15% 16% 10% 23% 18% 14% 0% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +119133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +8081.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +86.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2130.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +755.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1700%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4512%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +193.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1943.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +797.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +433%
81% 17% 2%
Սպիտակուցներ: 0.16 գ
Ճարպեր: 80.71 գ
Ածխաջրեր: 0.7 գ
Ջուր: 16.52 գ
Այլ: 1.91 գ
3% 2% 6% 88%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.75 գ
Ածխաջրեր: 6.28 գ
Ջուր: 88.05 գ
Այլ: 0.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4512%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +193.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1943.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +797.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +433%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +9595%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2428.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.7%
19% 50% 31%
Հագեցած ճարպ: 15.189 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 38.877 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 24.302 գ
13% 26% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.205 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.401 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.961 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +9595%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2428.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մարգարին Սոյայի կաթ
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մարգարին Սոյայի կաթ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.7g 5.68g Սոյայի կաթ
Սպիտակուցներ 0.16g 3.27g Սոյայի կաթ
Ճարպեր 80.71g 1.75g Մարգարին
Ածխաջրեր 0.7g 6.28g Սոյայի կաթ
Կալորիականություն 717kcal 54kcal Մարգարին
Շաքար 0g 3.99g Մարգարին
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.6g Սոյայի կաթ
Կալցիում 3mg 25mg Սոյայի կաթ
Երկաթ 0.06mg 0.64mg Սոյայի կաթ
Մագնեզիում 3mg 25mg Սոյայի կաթ
Ֆոսֆոր 5mg 52mg Սոյայի կաթ
Կալիում 18mg 118mg Սոյայի կաթ
Նատրիում 2mg 51mg Մարգարին
Ցինկ 0mg 0.12mg Սոյայի կաթ
Պղինձ 0mg 0.128mg Սոյայի կաթ
Մանգան 0.223mg Սոյայի կաթ
Սելեն 0µg 4.8µg Սոյայի կաթ
Վիտամին A 3577IU 3IU Մարգարին
Վիտամին A, RAE 819µg 0µg Մարգարին
Վիտամին E 9mg 0.11mg Մարգարին
Վիտամին C 0.2mg 0mg Մարգարին
Վիտամին B1 0.01mg 0.06mg Սոյայի կաթ
Վիտամին B2 0.037mg 0.069mg Սոյայի կաթ
Վիտամին B3 0.023mg 0.513mg Սոյայի կաթ
Վիտամին B5 0.373mg Սոյայի կաթ
Վիտամին B6 0.009mg 0.077mg Սոյայի կաթ
Folate, total 1µg 18µg Սոյայի կաթ
Վիտամին B12 0.1µg 0µg Մարգարին
Վիտամին K 93µg 3µg Մարգարին
Տրիպտոֆան 0.038mg Սոյայի կաթ
Տրեոնին 0.108mg Սոյայի կաթ
Իզոլեյցին 0.114mg Սոյայի կաթ
Լեյցին 0.186mg Սոյայի կաթ
Լիզին 0.131mg Սոյայի կաթ
Մեթիոնին 0.027mg Սոյայի կաթ
Ֆենիլալանին 0.113mg Սոյայի կաթ
Վալին 0.117mg Սոյայի կաթ
Հիստիդին 0.061mg Սոյայի կաթ
Տրանս ճարպ 14.89g 0g Սոյայի կաթ
Հագեցած ճարպ 15.189g 0.205g Սոյայի կաթ
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g Մարգարին
Մոնոչհագեցած ճարպ 38.877g 0.401g Մարգարին
Պոլիչհագեցած ճարպ 24.302g 0.961g Մարգարին
18:2 n-6 c,c 21.522g Մարգարին

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մարգարին Սոյայի կաթ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
55%
Մարգարին
9%
Սոյայի կաթ
Mineral Summary Score
1%
Մարգարին
19%
Սոյայի կաթ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սոյայի կաթ
Սոյայի կաթ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոյայի կաթ
Սոյայի կաթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 14.984g)
Which food is lower in Շաքար?
Մարգարին
Մարգարին is lower in Շաքար (difference - 3.99g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մարգարին
Մարգարին is lower in Նատրիում (difference - 49mg)
Which food is lower in glycemic index?
Մարգարին
Մարգարին is lower in glycemic index (difference - 37)
Which food is cheaper?
Մարգարին
Մարգարին is cheaper (difference - $1.3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մարգարին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173585/nutrients
  2. Սոյայի կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172446/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: