Համեմատել Մարինարա սոուս և Wakame սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մարինարա սոուս

3

Wakame

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+538%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+57.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+494.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+455.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+179.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+250.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+90%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+135.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+921.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մարինարա սոուս

5

Wakame

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+144.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+8550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+162.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+277%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1407.7%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Choline, total ~13.9mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.137mg	1.4mg	55%
Folate, total	13µg	196µg	46%
Նատրիում	30mg	872mg	37%
Պղինձ	0.081mg	0.284mg	23%
Մագնեզիում	18mg	107mg	21%
Երկաթ	0.78mg	2.18mg	18%
Վիտամին B5		0.697mg	14%
Վիտամին B3	3.917mg	1.6mg	14%
Վիտամին B2	0.061mg	0.23mg	13%
Վիտամին B6	0.173mg	0.002mg	13%
Կալցիում	27mg	150mg	12%
Վիտամին E	2.4mg	1mg	9%
Կալիում	319mg	50mg	8%
Վիտամին K	13.9µg	5.3µg	7%
Ֆոսֆոր	34mg	80mg	7%
Բջջանյութ(Fiber)	1.8g	0.5g	5%
Սպիտակուցներ	1.41g	3.03g	3%
Վիտամին B1	0.024mg	0.06mg	3%
Ցինկ	0.2mg	0.38mg	2%
Վիտամին A	33µg	18µg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.508g	0.218g	2%
Խոլեստերին	2mg	0mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.377g	0.058g	1%
Սելեն	1.1µg	0.7µg	1%
Վիտամին C	2mg	3mg	1%
Ճարպեր	1.48g	0.64g	1%
Կալորիականություն	51kcal	45kcal	0%
Ածխաջրեր	8.06g	9.14g	0%
Զուտ ածխաջրեր	6.26g	8.64g	N/A
Շաքար	5.5g	0.65g	N/A
Choline, total	13.7mg	13.9mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.17g	0.13g	0%
Տրիպտոֆան		0.035mg	0%
Տրեոնին		0.165mg	0%
Իզոլեյցին		0.087mg	0%
Լեյցին		0.257mg	0%
Լիզին		0.112mg	0%
Մեթիոնին		0.063mg	0%
Ֆենիլալանին		0.112mg	0%
Վալին		0.209mg	0%
Հիստիդին		0.015mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.186g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մարինարա սոուս

2

Սպիտակուցներ: 1.41 գ

Ճարպեր: 1.48 գ

Ածխաջրեր: 8.06 գ

Ջուր: 87.39 գ

Այլ: 1.66 գ

Wakame

3

Սպիտակուցներ: 3.03 գ

Ճարպեր: 0.64 գ

Ածխաջրեր: 9.14 գ

Ջուր: 79.99 գ

Այլ: 7.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+131.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+114.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+13.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+333.7%

հավասար Ջուր ~79.99g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մարինարա սոուս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.17 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.377 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.508 գ

Wakame

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.218 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+550%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+133%