Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մարմարե կեքս և «Գունբաո» հավ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մարմարե կեքս vs «Գունբաո» հավ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 23% 11% 61% 45% 9.5% 118% 68% 18% 14%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 6% 19% 29% 24% 20% 40% 52% 33% 44%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +280%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +113.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +84.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +192.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +77.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +111.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -22.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +84.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +211.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 45% 30% 29% 5.8% 5.8% 0% 7% 27% 2.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 24% 22% 20% 0% 8% 13% 52% 30% 56% 14% 34% 12% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +465.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +6400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +78.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +420.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +872%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +385.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +731.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 12% 80% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 3.4 գ
Ճարպեր: 11.7 գ
Ածխաջրեր: 79.5 գ
Ջուր: 3.1 գ
Այլ: 2.3 գ
10% 7% 7% 75%
Սպիտակուցներ: 9.76 գ
Ճարպեր: 6.98 գ
Ածխաջրեր: 6.87 գ
Ջուր: 74.78 գ
Այլ: 1.61 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +67.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1057.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +187.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2312.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 43% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.45 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.779 գ
21% 33% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.352 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.02 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +118.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +25.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -44.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մարմարե կեքս «Գունբաո» հավ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մարմարե կեքս «Գունբաո» հավ DV% diff.
Ֆոսֆոր 275mg 94mg 26%
Ածխաջրեր 79.5g 6.87g 24%
Վիտամին B6 0.025mg 0.243mg 17%
Կալորիականություն 416kcal 129kcal 14%
Սպիտակուցներ 3.4g 9.76g 13%
Վիտամին B1 0.181mg 0.032mg 12%
Երկաթ 1.62mg 0.76mg 11%
Սելեն 2.6µg 8.1µg 10%
Խոլեստերին 0mg 26mg 9%
Վիտամին K 2.8µg 13.6µg 9%
Վիտամին C 0mg 7.1mg 8%
Վիտամին B5 0.096mg 0.5mg 8%
Վիտամին B3 1.546mg 2.757mg 8%
Ճարպեր 11.7g 6.98g 7%
Վիտամին A 1µg 65µg 7%
Պղինձ 0.135mg 0.073mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 2.9g 1.5g 6%
Choline, total 4.5mg 37.4mg 6%
Կալցիում 76mg 20mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.75g 2.173g 6%
Վիտամին B2 0.13mg 0.055mg 6%
Folate, total 36µg 16µg 5%
Հագեցած ճարպ 2.45g 1.352g 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.779g 3.02g 5%
Վիտամին B12 0µg 0.11µg 5%
Մանգան 0.139mg 0.256mg 5%
Նատրիում 519mg 402mg 5%
Ցինկ 0.35mg 0.74mg 4%
Կալիում 123mg 218mg 3%
Կոֆեին 7mg 0mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.54g 1%
Օսլա 2.53g 1%
Մագնեզիում 18mg 24mg 1%
Վիտամին E 0.85mg 1.02mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 76.6g 5.37g N/A
Շաքար 35.71g 3.03g N/A
Տրանս ճարպ 0.034g N/A
Տրիպտոֆան 0.049mg 0.118mg 0%
Տրեոնին 0.105mg 0.407mg 0%
Իզոլեյցին 0.127mg 0.431mg 0%
Լեյցին 0.22mg 0.775mg 0%
Լիզին 0.133mg 0.449mg 0%
Մեթիոնին 0.049mg 0.24mg 0%
Ֆենիլալանին 0.158mg 0.402mg 0%
Վալին 0.164mg 0.47mg 0%
Հիստիդին 0.065mg 0.265mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.003g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.244g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.004g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.005g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 2.688g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մարմարե կեքս «Գունբաո» հավ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Մարմարե կեքս
23%
«Գունբաո» հավ
Mineral Summary Score
38%
Մարմարե կեքս
29%
«Գունբաո» հավ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Մարմարե կեքս
Մարմարե կեքս is lower in Խոլեստերին (difference - 26mg)
Which food is lower in glycemic index?
Մարմարե կեքս
Մարմարե կեքս is lower in glycemic index (difference - 55)
Which food is lower in Շաքար?
«Գունբաո» հավ
«Գունբաո» հավ is lower in Շաքար (difference - 32.68g)
Which food is lower in Նատրիում?
«Գունբաո» հավ
«Գունբաո» հավ is lower in Նատրիում (difference - 117mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
«Գունբաո» հավ
«Գունբաո» հավ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.098g)
Which food is richer in vitamins?
«Գունբաո» հավ
«Գունբաո» հավ is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. «Գունբաո» հավ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167676/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: