Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մարմարե կեքս և Սերուցքի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մարմարե կեքս vs Սերուցքի պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 23% 11% 61% 45% 9.5% 118% 68% 18% 14%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 29% 12% 4.1% 6% 14% 46% 41% 1.4% 47%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1372.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +650%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +157%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1163.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +42.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -39.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +230.8%
հավասար Կալիում ~132mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 45% 30% 29% 5.8% 5.8% 0% 7% 27% 2.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 103% 17% 0% 5.8% 53% 1.7% 31% 13% 28% 5.3% 6.8% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +687%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1598.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +30700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +438.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +124%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +504.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~0.86mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 12% 80% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 3.4 գ
Ճարպեր: 11.7 գ
Ածխաջրեր: 79.5 գ
Ջուր: 3.1 գ
Այլ: 2.3 գ
6% 34% 6% 53%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 34.44 գ
Ածխաջրեր: 5.52 գ
Ջուր: 52.62 գ
Այլ: 1.27 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1340.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +81.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +80.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +194.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1597.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 43% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.45 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.779 գ
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.213 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +154.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +87.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մարմարե կեքս Սերուցքի պանիր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մարմարե կեքս Սերուցքի պանիր DV% diff.
Հագեցած ճարպ 2.45g 20.213g 81%
Ճարպեր 11.7g 34.44g 35%
Խոլեստերին 0mg 101mg 34%
Վիտամին A 1µg 308µg 34%
Ածխաջրեր 79.5g 5.52g 25%
Ֆոսֆոր 275mg 107mg 24%
Երկաթ 1.62mg 0.11mg 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.779g 1.483g 15%
Պղինձ 0.135mg 0.018mg 13%
Վիտամին B1 0.181mg 0.023mg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 2.9g 0g 12%
Սելեն 2.6µg 8.6µg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.75g 8.907g 10%
Նատրիում 519mg 314mg 9%
Վիտամին B3 1.546mg 0.091mg 9%
Վիտամին B12 0µg 0.22µg 9%
Վիտամին B5 0.096mg 0.517mg 8%
Վիտամին B2 0.13mg 0.23mg 8%
Folate, total 36µg 9µg 7%
Սպիտակուցներ 3.4g 6.15g 6%
Մանգան 0.139mg 0.011mg 6%
Choline, total 4.5mg 27.2mg 4%
Կալորիականություն 416kcal 350kcal 3%
Կոֆեին 7mg 0mg 2%
Վիտամին B6 0.025mg 0.056mg 2%
Կալցիում 76mg 97mg 2%
Մագնեզիում 18mg 9mg 2%
Վիտամին K 2.8µg 2.1µg 1%
Ցինկ 0.35mg 0.5mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 76.6g 5.52g N/A
Կալիում 123mg 132mg 0%
Շաքար 35.71g 3.76g N/A
Օսլա 0.35g 0%
Վիտամին E 0.85mg 0.86mg 0%
Տրիպտոֆան 0.049mg 0.069mg 0%
Տրեոնին 0.105mg 0.233mg 0%
Իզոլեյցին 0.127mg 0.324mg 0%
Լեյցին 0.22mg 0.657mg 0%
Լիզին 0.133mg 0.567mg 0%
Մեթիոնին 0.049mg 0.191mg 0%
Ֆենիլալանին 0.158mg 0.291mg 0%
Վալին 0.164mg 0.395mg 0%
Հիստիդին 0.065mg 0.175mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.01g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.02g N/A
20:3 n-3 0.002g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.036g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.807g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մարմարե կեքս Սերուցքի պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Մարմարե կեքս
21%
Սերուցքի պանիր
Mineral Summary Score
38%
Մարմարե կեքս
21%
Սերուցքի պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սերուցքի պանիր
Սերուցքի պանիր is lower in Շաքար (difference - 31.95g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սերուցքի պանիր
Սերուցքի պանիր is lower in Նատրիում (difference - 205mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Մարմարե կեքս
Մարմարե կեքս is lower in Խոլեստերին (difference - 101mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մարմարե կեքս
Մարմարե կեքս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.763g)
Which food is lower in glycemic index?
Մարմարե կեքս
Մարմարե կեքս is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Մարմարե կեքս
Մարմարե կեքս is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սերուցքի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173418/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: