Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մարշմելոու և Ռոքֆոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մարշմելոու vs Ռոքֆոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 0.9% 0.44% 8.6% 32% 1.1% 3.4% 10% 1% 9.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 199% 8% 21% 11% 57% 168% 236% 3.9% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +185.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +21966.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1720%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +143.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +5100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +4800%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +275%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +752.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 0.25% 0.23% 1.5% 0.3% 0.69% 0% 0% 0.75% 0.05%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 98% 0% 0% 10% 135% 14% 104% 29% 80% 0% 37% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +58500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +841%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +34520%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +4033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4800%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 81% 16%
Սպիտակուցներ: 1.8 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 81.3 գ
Ջուր: 16.4 գ
Այլ: 0.3 գ
22% 31% 2% 39% 6%
Սպիտակուցներ: 21.54 գ
Ճարպեր: 30.64 գ
Ածխաջրեր: 2 գ
Ջուր: 39.38 գ
Այլ: 6.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +3965%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1096.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +15220%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +140.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +2046.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 44% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.056 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.08 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047 գ
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.263 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.32 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10492.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2708.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մարշմելոու Ռոքֆոր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մարշմելոու Ռոքֆոր DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.056g 19.263g 87%
Նատրիում 80mg 1809mg 75%
Կալցիում 3mg 662mg 66%
Ֆոսֆոր 8mg 392mg 55%
Ճարպեր 0.2g 30.64g 47%
Վիտամին B2 0.001mg 0.586mg 45%
Սպիտակուցներ 1.8g 21.54g 39%
Վիտամին B5 0.005mg 1.731mg 35%
Վիտամին A 0µg 294µg 33%
Խոլեստերին 0mg 90mg 30%
Վիտամին B12 0µg 0.64µg 27%
Ածխաջրեր 81.3g 2g 26%
Սելեն 1.7µg 14.5µg 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.08g 8.474g 21%
Ցինկ 0.04mg 2.08mg 19%
Folate, total 1µg 49µg 12%
Վիտամին B6 0.003mg 0.124mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047g 1.32g 8%
Պղինձ 0.097mg 0.034mg 7%
Մագնեզիում 2mg 30mg 7%
Երկաթ 0.23mg 0.56mg 4%
Վիտամին B3 0.078mg 0.734mg 4%
Կալորիականություն 318kcal 369kcal 3%
Վիտամին B1 0.001mg 0.04mg 3%
Կալիում 5mg 91mg 3%
Մանգան 0.008mg 0.03mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 81.2g 2g N/A
Շաքար 57.56g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 0.1g 0g 0%
Choline, total 0.1mg 0%
Տրիպտոֆան 0mg 0.303mg 0%
Տրեոնին 0.035mg 0.965mg 0%
Իզոլեյցին 0.028mg 1.217mg 0%
Լեյցին 0.066mg 2.114mg 0%
Լիզին 0.077mg 1.848mg 0%
Մեթիոնին 0.015mg 0.558mg 0%
Ֆենիլալանին 0.042mg 1.023mg 0%
Վալին 0.05mg 1.614mg 0%
Հիստիդին 0.017mg 0.602mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մարշմելոու Ռոքֆոր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
0%
Մարշմելոու
39%
Ռոքֆոր
Mineral Summary Score
7%
Մարշմելոու
80%
Ռոքֆոր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is lower in Շաքար (difference - 57.56g)
Which food is lower in glycemic index?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is lower in glycemic index (difference - 35)
Which food is richer in minerals?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Մարշմելոու
Մարշմելոու is lower in Խոլեստերին (difference - 90mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Մարշմելոու
Մարշմելոու is lower in Նատրիում (difference - 1729mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մարշմելոու
Մարշմելոու is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 19.207g)
Which food is cheaper?
Մարշմելոու
Մարշմելոու is cheaper (difference - $1.1)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մարշմելոու - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167995/nutrients
  2. Ռոքֆոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: