Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մարջորամ և Թարթու համեմունք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մարջորամ vs Թարթու համեմունք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 247% 597% 134% 3102% 378% 98% 131% 10% 709% 25%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 184% 207% 119% 609% 303% 150% 243% 2.2% 170% 66%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +188.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +409.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +317.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +52.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +85.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -77.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +168.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 171% 134% 34% 0% 72% 73% 77% 0% 275% 0% 1554% 206% 24%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 70% 6% 50% 0% 96% 87% 68% 0% 83% 0% 0% 7.5% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +144.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2138.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +230.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2640%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +47.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +19.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մարջորամ Թարթու համեմունք DV% diff.
Երկաթ 82.71mg 16.23mg 831%
Վիտամին K 621.7µg 0µg 518%
Մանգան 5.433mg 1.3mg 180%
Կալցիում 1990mg 689mg 130%
Folate, total 274µg 10µg 66%
Վիտամին B6 1.19mg 0.36mg 64%
Վիտամին A 403µg 18µg 43%
Ֆոսֆոր 306mg 568mg 37%
Վիտամին C 51.4mg 21mg 34%
Պղինձ 1.133mg 0.91mg 25%
Մագնեզիում 346mg 258mg 21%
Ցինկ 3.6mg 5.5mg 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.94g 7.125g 15%
Սպիտակուցներ 12.66g 19.77g 14%
Սելեն 4.5µg 12.1µg 14%
Ճարպեր 7.04g 14.59g 12%
Բջջանյութ(Fiber) 40.3g 38g 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.405g 3.272g 8%
Վիտամին B1 0.289mg 0.383mg 8%
Կալիում 1522mg 1351mg 5%
Վիտամին E 1.69mg 2.5mg 5%
Վիտամին B2 0.316mg 0.379mg 5%
Ածխաջրեր 60.56g 49.9g 4%
Choline, total 43.6mg 24.7mg 3%
Կալորիականություն 271kcal 333kcal 3%
Վիտամին B3 4.12mg 3.606mg 3%
Նատրիում 77mg 17mg 3%
Զուտ ածխաջրեր 20.26g 11.9g N/A
Շաքար 4.09g 0.64g N/A
Հագեցած ճարպ 0.529g 0.62g 0%
Տրիպտոֆան 0.244mg 0%
Տրեոնին 0.756mg 0%
Իզոլեյցին 0.826mg 0%
Լեյցին 1.218mg 0%
Լիզին 1.031mg 0%
Մեթիոնին 0.361mg 0%
Ֆենիլալանին 0.867mg 0%
Վալին 1.037mg 0%
Հիստիդին 0.55mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 7% 61% 8% 12%
Սպիտակուցներ: 12.66 գ
Ճարպեր: 7.04 գ
Ածխաջրեր: 60.56 գ
Ջուր: 7.64 գ
Այլ: 12.1 գ
20% 15% 50% 10% 6%
Սպիտակուցներ: 19.77 գ
Ճարպեր: 14.59 գ
Ածխաջրեր: 49.9 գ
Ջուր: 9.87 գ
Այլ: 5.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +106.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +56.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +107.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +29.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 16% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.529 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.405 գ
6% 65% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.62 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.125 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.272 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +34.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +658%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մարջորամ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170928/nutrients
  2. Թարթու համեմունք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170918/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: