Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մարջորամ և Սոխի փոշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մարջորամ vs Սոխի փոշ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 247% 597% 134% 3102% 378% 98% 131% 10% 709% 25%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 81% 115% 87% 146% 197% 110% 138% 9.5% 170% 78%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +206.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +418.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2020.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +92%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +317.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +217.8%
հավասար Ֆոսֆոր ~322mg
հավասար Նատրիում ~73mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 171% 134% 34% 0% 72% 73% 77% 0% 275% 0% 1554% 206% 24%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 78% 0% 5.4% 0% 114% 18% 6% 44% 166% 0% 10% 48% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +119.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +525.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +295%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1183.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +65.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +15063.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +328.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +58.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մարջորամ Սոխի փոշ DV% diff.
Երկաթ 82.71mg 3.9mg 985%
Վիտամին K 621.7µg 4.1µg 515%
Մանգան 5.433mg 1.3mg 180%
Կալցիում 1990mg 384mg 161%
Բջջանյութ(Fiber) 40.3g 15.2g 100%
Պղինձ 1.133mg 0.59mg 60%
Մագնեզիում 346mg 113mg 55%
Folate, total 274µg 64µg 53%
Վիտամին A 403µg 0µg 45%
Վիտամին B6 1.19mg 0.718mg 36%
Վիտամին C 51.4mg 23.4mg 31%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.405g 0.31g 27%
Վիտամին B3 4.12mg 0.321mg 24%
Սելեն 4.5µg 14.3µg 18%
Վիտամին B2 0.316mg 0.08mg 18%
Կալիում 1522mg 985mg 16%
Վիտամին B5 0.732mg 15%
Վիտամին B1 0.289mg 0.457mg 14%
Վիտամին E 1.69mg 0.27mg 9%
Ճարպեր 7.04g 1.04g 9%
Ածխաջրեր 60.56g 79.12g 6%
Սպիտակուցներ 12.66g 10.41g 5%
Կալորիականություն 271kcal 341kcal 4%
Ցինկ 3.6mg 4.05mg 4%
Ֆրուկտոզա 1.67g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.94g 0.202g 2%
Ֆոսֆոր 306mg 322mg 2%
Choline, total 43.6mg 39mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.529g 0.219g 1%
Զուտ ածխաջրեր 20.26g 63.92g N/A
Շաքար 4.09g 6.63g N/A
Նատրիում 77mg 73mg 0%
Տրիպտոֆան 0.06mg 0%
Տրեոնին 0.14mg 0%
Իզոլեյցին 0.14mg 0%
Լեյցին 0.22mg 0%
Լիզին 0.49mg 0%
Մեթիոնին 0.09mg 0%
Ֆենիլալանին 0.28mg 0%
Վալին 0.17mg 0%
Հիստիդին 0.16mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 7% 61% 8% 12%
Սպիտակուցներ: 12.66 գ
Ճարպեր: 7.04 գ
Ածխաջրեր: 60.56 գ
Ջուր: 7.64 գ
Այլ: 12.1 գ
10% 79% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 10.41 գ
Ճարպեր: 1.04 գ
Ածխաջրեր: 79.12 գ
Ջուր: 5.39 գ
Այլ: 4.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +576.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +199.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +30.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 16% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.529 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.405 գ
30% 28% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.219 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +365.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1321%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -58.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մարջորամ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170928/nutrients
  2. Սոխի փոշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171327/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: