Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մարջորամ և Քրքում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մարջորամ vs Քրքում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 247% 597% 134% 3102% 378% 98% 131% 10% 709% 25%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 149% 50% 184% 2063% 433% 123% 128% 3.5% 2583% 34%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +66.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1084.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +50.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +25%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -64.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +264.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +37.8%
հավասար Ֆոսֆոր ~299mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 171% 134% 34% 0% 72% 73% 77% 0% 275% 0% 1554% 206% 24%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0% 89% 0% 15% 35% 25% 33% 25% 0% 34% 15% 27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +7242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +398.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +110.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +205.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1012.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +4539.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1270%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +162.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +12.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մարջորամ Քրքում DV% diff.
Մանգան 5.433mg 19.8mg 625%
Վիտամին K 621.7µg 13.4µg 507%
Երկաթ 82.71mg 55mg 346%
Կալցիում 1990mg 168mg 182%
Վիտամին B6 1.19mg 0.107mg 83%
Բջջանյութ(Fiber) 40.3g 22.7g 70%
Folate, total 274µg 20µg 64%
Վիտամին C 51.4mg 0.7mg 56%
Վիտամին A 403µg 0µg 45%
Մագնեզիում 346mg 208mg 33%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.405g 0.756g 24%
Վիտամին B1 0.289mg 0.058mg 19%
Պղինձ 1.133mg 1.3mg 19%
Վիտամին E 1.69mg 4.43mg 18%
Վիտամին B3 4.12mg 1.35mg 17%
Կալիում 1522mg 2080mg 16%
Վիտամին B2 0.316mg 0.15mg 13%
Վիտամին B5 0.542mg 11%
Ցինկ 3.6mg 4.5mg 8%
Հագեցած ճարպ 0.529g 1.838g 6%
Ճարպեր 7.04g 3.25g 6%
Սպիտակուցներ 12.66g 9.68g 6%
Սելեն 4.5µg 6.2µg 3%
Կալորիականություն 271kcal 312kcal 2%
Նատրիում 77mg 27mg 2%
Ածխաջրեր 60.56g 67.14g 2%
Ֆրուկտոզա 0.45g 1%
Choline, total 43.6mg 49.2mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.94g 0.449g 1%
Ֆոսֆոր 306mg 299mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 20.26g 44.44g N/A
Շաքար 4.09g 3.21g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.056g N/A
Տրիպտոֆան 0.17mg 0%
Տրեոնին 0.33mg 0%
Իզոլեյցին 0.47mg 0%
Լեյցին 0.81mg 0%
Լիզին 0.38mg 0%
Մեթիոնին 0.14mg 0%
Ֆենիլալանին 0.53mg 0%
Վալին 0.66mg 0%
Հիստիդին 0.15mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.081g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 7% 61% 8% 12%
Սպիտակուցներ: 12.66 գ
Ճարպեր: 7.04 գ
Ածխաջրեր: 60.56 գ
Ջուր: 7.64 գ
Այլ: 12.1 գ
10% 3% 67% 13% 7%
Սպիտակուցներ: 9.68 գ
Ճարպեր: 3.25 գ
Ածխաջրեր: 67.14 գ
Ջուր: 12.85 գ
Այլ: 7.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +116.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +70.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +10.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +68.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 16% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.529 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.405 գ
60% 15% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.838 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.449 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.756 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -71.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +109.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +482.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մարջորամ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170928/nutrients
  2. Քրքում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172231/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: