Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մարս և Brunost սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մարս vs Brunost infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 27% 0% 32% 0% 0% 0% 18% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 50% 120% 124% 20% 27% 31% 190% 78% 5.2% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +65.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -77.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +344.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 111% 0% 0% 79% 319% 15% 201% 63% 303% 0% 3.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 19% 72% 2% 2%
Սպիտակուցներ: 4.28 գ
Ճարպեր: 19.32 գ
Ածխաջրեր: 72.4 գ
Ջուր: 1.7 գ
Այլ: 2.3 գ
10% 30% 43% 13% 5%
Սպիտակուցներ: 9.65 գ
Ճարպեր: 29.51 գ
Ածխաջրեր: 42.65 գ
Ջուր: 13.44 գ
Այլ: 4.75 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +69.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +125.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +52.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +690.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +106.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
100%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.651 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0 գ
68% 28% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.16 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.879 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.938 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -39.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մարս Brunost
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մարս Brunost DV% diff.
Վիտամին B2 1.382mg 106%
Վիտամին B12 2.42µg 101%
Վիտամին B5 3.351mg 67%
Ֆոսֆոր 444mg 63%
Կալիում 1409mg 41%
Վիտամին A 334µg 37%
Հագեցած ճարպ 11.651g 19.16g 34%
Կալցիում 90mg 400mg 31%
Խոլեստերին 12mg 94mg 27%
Վիտամին B1 0.315mg 26%
Սելեն 14.5µg 26%
Վիտամին B6 0.271mg 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.879g 20%
Նատրիում 136mg 600mg 20%
Մագնեզիում 70mg 17%
Ճարպեր 19.32g 29.51g 16%
Սպիտակուցներ 4.28g 9.65g 11%
Ածխաջրեր 72.4g 42.65g 10%
Ցինկ 1.14mg 10%
Պղինձ 0.08mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 2g 0g 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.938g 6%
Վիտամին B3 0.813mg 5%
Երկաթ 0.86mg 0.52mg 4%
Մանգան 0.04mg 2%
Վիտամին C 0.5mg 0mg 1%
Folate, total 5µg 1%
Կալորիականություն 475kcal 466kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 70.4g 42.65g N/A
Շաքար 58.94g N/A
Տրանս ճարպ 0.131g N/A
Տրիպտոֆան 0.135mg 0%
Տրեոնին 0.393mg 0%
Իզոլեյցին 0.519mg 0%
Լեյցին 0.992mg 0%
Լիզին 0.814mg 0%
Մեթիոնին 0.318mg 0%
Ֆենիլալանին 0.54mg 0%
Վալին 0.765mg 0%
Հիստիդին 0.293mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մարս Brunost
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
0%
Մարս
84%
Brunost
Mineral Summary Score
8%
Մարս
72%
Brunost

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Մարս
Մարս is lower in Խոլեստերին (difference - 82mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Մարս
Մարս is lower in Նատրիում (difference - 464mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մարս
Մարս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.509g)
Which food is cheaper?
Մարս
Մարս is cheaper (difference - $1)
Which food is lower in Շաքար?
Brunost
Brunost is lower in Շաքար (difference - 58.94g)
Which food is lower in glycemic index?
Brunost
Brunost is lower in glycemic index (difference - 35)
Which food is richer in minerals?
Brunost
Brunost is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Brunost
Brunost is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մարս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168814/nutrients
  2. Brunost - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171240/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: