Համեմատել Մարս և Արագ սնունդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մարս

2

Արագ սնունդ

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+45.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-58.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ

+255.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մարս

1

Արագ սնունդ

12

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12		0.89µg	37%
Սելեն		20.3µg	37%
Վիտամին B3		5.617mg	35%
Հագեցած ճարպ	11.651g	4.493g	33%
Երկաթ	0.86mg	3.06mg	28%
Վիտամին B2		0.363mg	28%
Վիտամին B1		0.317mg	26%
Սպիտակուցներ	4.28g	16.52g	24%
Ցինկ		2.52mg	23%
Folate, total		80µg	20%
Ֆոսֆոր		134mg	19%
Վիտամին B6		0.212mg	16%
Մանգան		0.357mg	16%
Ածխաջրեր	72.4g	31.5g	14%
Պղինձ		0.121mg	13%
Մոնոչհագեցած ճարպ		4.835g	12%
Պոլիչհագեցած ճարպ		1.68g	11%
Ճարպեր	19.32g	12.01g	11%
Վիտամին B5		0.53mg	11%
Կալորիականություն	475kcal	297kcal	9%
Օսլա		22.87g	9%
Նատրիում	136mg	331mg	8%
Խոլեստերին	12mg	33mg	7%
Մագնեզիում		27mg	6%
Choline, total		34.4mg	6%
Կալիում		197mg	6%
Վիտամին K		4.9µg	4%
Ֆրուկտոզա		2.27g	3%
Վիտամին E		0.38mg	3%
Կալցիում	90mg	62mg	3%
Բջջանյութ(Fiber)	2g	1.7g	1%
Վիտամին A		9µg	1%
Վիտամին C	0.5mg	0mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.1µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	70.4g	29.8g	N/A
Վիտամին D		2IU	0%
Շաքար	58.94g	4.88g	N/A
Տրանս ճարպ	0.131g	0.514g	N/A
Տրիպտոֆան		0.144mg	0%
Տրեոնին		0.46mg	0%
Իզոլեյցին		0.642mg	0%
Լեյցին		1.13mg	0%
Լիզին		0.785mg	0%
Մեթիոնին		0.306mg	0%
Ֆենիլալանին		0.67mg	0%
Վալին		0.728mg	0%
Հիստիդին		0.402mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.005g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.121g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.009g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.004g	N/A
20:3 n-6		0.009g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.003g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.391g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մարս

3

Սպիտակուցներ: 4.28 գ

Ճարպեր: 19.32 գ

Ածխաջրեր: 72.4 գ

Ջուր: 1.7 գ

Այլ: 2.3 գ

Արագ սնունդ

2

Սպիտակուցներ: 16.52 գ

Ճարպեր: 12.01 գ

Ածխաջրեր: 31.5 գ

Ջուր: 38.45 գ

Այլ: 1.52 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+60.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+129.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+51.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+286%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+2161.8%