Համեմատել Մարս և Սերուցքի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մարս

2

Սերուցքի պանիր

7

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+681.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-56.7%

հավասար Կալցիում ~97mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մարս

1

Սերուցքի պանիր

11

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	11.651g	20.213g	39%
Վիտամին A		308µg	34%
Խոլեստերին	12mg	101mg	30%
Ճարպեր	19.32g	34.44g	23%
Մոնոչհագեցած ճարպ		8.907g	22%
Ածխաջրեր	72.4g	5.52g	22%
Վիտամին B2		0.23mg	18%
Սելեն		8.6µg	16%
Ֆոսֆոր		107mg	15%
Պոլիչհագեցած ճարպ		1.483g	10%
Վիտամին B5		0.517mg	10%
Երկաթ	0.86mg	0.11mg	9%
Վիտամին B12		0.22µg	9%
Նատրիում	136mg	314mg	8%
Բջջանյութ(Fiber)	2g	0g	8%
Կալորիականություն	475kcal	350kcal	6%
Վիտամին E		0.86mg	6%
Ցինկ		0.5mg	5%
Choline, total		27.2mg	5%
Սպիտակուցներ	4.28g	6.15g	4%
Վիտամին B6		0.056mg	4%
Կալիում		132mg	4%
Վիտամին B1		0.023mg	2%
Պղինձ		0.018mg	2%
Վիտամին K		2.1µg	2%
Folate, total		9µg	2%
Մագնեզիում		9mg	2%
Վիտամին B3		0.091mg	1%
Կալցիում	90mg	97mg	1%
Վիտամին C	0.5mg	0mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	70.4g	5.52g	N/A
Շաքար	58.94g	3.76g	N/A
Օսլա		0.35g	0%
Մանգան		0.011mg	0%
Տրանս ճարպ	0.131g		N/A
Տրիպտոֆան		0.069mg	0%
Տրեոնին		0.233mg	0%
Իզոլեյցին		0.324mg	0%
Լեյցին		0.657mg	0%
Լիզին		0.567mg	0%
Մեթիոնին		0.191mg	0%
Ֆենիլալանին		0.291mg	0%
Վալին		0.395mg	0%
Հիստիդին		0.175mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.01g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.125g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.02g	N/A
20:3 n-3		0.002g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.036g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.807g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մարս

2

Սպիտակուցներ: 4.28 գ

Ճարպեր: 19.32 գ

Ածխաջրեր: 72.4 գ

Ջուր: 1.7 գ

Այլ: 2.3 գ

Սերուցքի պանիր

3

Սպիտակուցներ: 6.15 գ

Ճարպեր: 34.44 գ

Ածխաջրեր: 5.52 գ

Ջուր: 52.62 գ

Այլ: 1.27 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1211.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+81.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+43.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+78.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+2995.3%