Համեմատել Մացա և Alaska pollock սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մացա

4

Alaska pollock

5

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+464.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+19.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+3511.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+224%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+453.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+283.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+200%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+19.5%

հավասար Պղինձ ~0.06mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մացա

4

Alaska pollock

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+616.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+30.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+466.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+186.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+748.1%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B3 ~3.949mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.432mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	3.66µg	153%
Երկաթ	3.16mg	0.56mg	33%
Խոլեստերին	0mg	86mg	29%
Ածխաջրեր	83.7g	0g	28%
Վիտամին B1	0.387mg	0.054mg	28%
Մանգան	0.65mg	0.018mg	27%
Սպիտակուցներ	10g	23.48g	27%
Ֆոսֆոր	89mg	267mg	25%
Նատրիում	0mg	419mg	18%
Վիտամին B6	0.115mg	0.329mg	16%
Choline, total	10.8mg	91.6mg	15%
Կալորիականություն	395kcal	111kcal	14%
Մագնեզիում	25mg	81mg	13%
Սելեն	36.9µg	44.1µg	13%
Բջջանյութ(Fiber)	3g	0g	12%
Կալիում	112mg	430mg	9%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	1.3µg	7%
Կալցիում	13mg	72mg	6%
Վիտամին D	0IU	51IU	6%
Վիտամին B2	0.291mg	0.223mg	5%
Folate, total	17µg	3µg	4%
Վիտամին A	0µg	17µg	2%
Վիտամին E	0.06mg	0.28mg	1%
Ցինկ	0.68mg	0.57mg	1%
Ճարպեր	1.4g	1.18g	0%
Զուտ ածխաջրեր	80.7g	0g	N/A
Շաքար	0.29g	0g	N/A
Պղինձ	0.06mg	0.06mg	0%
Վիտամին B3	3.892mg	3.949mg	0%
Վիտամին B5	0.443mg	0.432mg	0%
Վիտամին K	0.3µg	0.1µg	0%
Հագեցած ճարպ	0.226g	0.159g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.127g	0.134g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.603g	0.583g	0%
Տրիպտոֆան	0.116mg	0.263mg	0%
Տրեոնին	0.267mg	1.029mg	0%
Իզոլեյցին	0.371mg	1.082mg	0%
Լեյցին	0.692mg	1.908mg	0%
Լիզին	0.193mg	2.157mg	0%
Մեթիոնին	0.176mg	0.696mg	0%
Ֆենիլալանին	0.494mg	0.917mg	0%
Վալին	0.42mg	1.21mg	0%
Հիստիդին	0.213mg	0.691mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.086g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.423g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.027g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մացա

2

Սպիտակուցներ: 10 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 83.7 գ

Ջուր: 4.3 գ

Այլ: 0.6 գ

Alaska pollock

3

Սպիտակուցներ: 23.48 գ

Ճարպեր: 1.18 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.65 գ

Այլ: 1.69 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+18.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+134.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1612.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+181.7%