Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մացա և Գծավոր թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մացա vs Գծավոր թունա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 3.9% 9.9% 119% 20% 19% 38% 0% 85% 201%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 11% 46% 60% 37% 29% 122% 6.1% 2.5% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +97.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3321.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +76%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +184.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +366.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +54.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +220.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +26.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 97% 67% 73% 27% 27% 0% 0.75% 13% 5.9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 6% 0% 0% 9.5% 28% 352% 29% 226% 274% 0% 7.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +918.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +138.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +70%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +381.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +753%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B5 ~0.485mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 84% 4%
Սպիտակուցներ: 10 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 83.7 գ
Ջուր: 4.3 գ
Այլ: 0.6 գ
28% 62% 8%
Սպիտակուցներ: 28.21 գ
Ճարպեր: 1.29 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 62.28 գ
Այլ: 8.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +182.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1348.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1270%
հավասար Ճարպեր ~1.29g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.226 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.603 գ
39% 23% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.42 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.243 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +49.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +91.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մացա Գծավոր թունա
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մացա Գծավոր թունա DV% diff.
Վիտամին B3 3.892mg 18.756mg 93%
Վիտամին B12 0µg 2.19µg 91%
Վիտամին B6 0.115mg 0.981mg 67%
Սպիտակուցներ 10g 28.21g 36%
Վիտամին B1 0.387mg 0.038mg 29%
Ֆոսֆոր 89mg 285mg 28%
Ածխաջրեր 83.7g 0g 28%
Մանգան 0.65mg 0.019mg 27%
Խոլեստերին 0mg 60mg 20%
Երկաթ 3.16mg 1.6mg 20%
Սելեն 36.9µg 46.8µg 18%
Կալորիականություն 395kcal 132kcal 13%
Վիտամին B2 0.291mg 0.122mg 13%
Կալիում 112mg 522mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 3g 0g 12%
Պղինձ 0.06mg 0.11mg 6%
Մագնեզիում 25mg 44mg 5%
Ցինկ 0.68mg 1.05mg 3%
Folate, total 17µg 10µg 2%
Կալցիում 13mg 37mg 2%
Choline, total 10.8mg 2%
Նատրիում 0mg 47mg 2%
Վիտամին A 0µg 18µg 2%
Վիտամին B5 0.443mg 0.485mg 1%
Վիտամին C 0mg 1mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.226g 0.42g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.603g 0.403g 1%
Ճարպեր 1.4g 1.29g 0%
Զուտ ածխաջրեր 80.7g 0g N/A
Շաքար 0.29g N/A
Վիտամին E 0.06mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.127g 0.243g 0%
Տրիպտոֆան 0.116mg 0.316mg 0%
Տրեոնին 0.267mg 1.237mg 0%
Իզոլեյցին 0.371mg 1.3mg 0%
Լեյցին 0.692mg 2.293mg 0%
Լիզին 0.193mg 2.59mg 0%
Մեթիոնին 0.176mg 0.835mg 0%
Ֆենիլալանին 0.494mg 1.101mg 0%
Վալին 0.42mg 1.453mg 0%
Հիստիդին 0.213mg 0.83mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.091g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.237g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.017g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մացա Գծավոր թունա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Մացա
72%
Գծավոր թունա
Mineral Summary Score
51%
Մացա
60%
Գծավոր թունա

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Մացա
Մացա is lower in Խոլեստերին (difference - 60mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Մացա
Մացա is lower in Նատրիում (difference - 47mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մացա
Մացա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.194g)
Which food is lower in glycemic index?
Մացա
Մացա is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Մացա
Մացա is cheaper (difference - $8)
Which food is lower in Շաքար?
Գծավոր թունա
Գծավոր թունա is lower in Շաքար (difference - 0.29g)
Which food is richer in minerals?
Գծավոր թունա
Գծավոր թունա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մացա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172740/nutrients
  2. Գծավոր թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: