Маца или полосатый тунец - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами маца и полосатый тунец?
- Полосатый тунец содержит меньше калорий, чем маца. В то время как полосатый тунец содержит 132 калорий, маца содержит только 395 калорий.
- Маца содержит больше витамина B1, марганца, железа и витамина B2, но полосатый тунец содержит больше витамина B3, витамина B12, витамина B6, фосфора и селена.
- Потребность в витамине B3 в ежедневном рационе на 93% лучше покрывает полосатый тунец, чем маца
- Маца имеет в 34 раз больше марганца, чем полосатый тунец. В то время как маца имеет 0.65 мг марганца, полосатый тунец имеет только 0.019 мг.
Мы использовали Crackers, matzo, plain и Fish, tuna, skipjack, fresh, cooked, dry heat в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +97.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3321.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +76% |
| Содержит больше КальцийКальций | +184.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +366.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +83.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +54.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +220.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +26.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +918.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +138.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +70% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +381.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +753% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 3.892mg | 18.756mg | 93% |
| Витамин B12 | 0µg | 2.19µg | 91% |
| Витамин B6 | 0.115mg | 0.981mg | 67% |
| Белки | 10g | 28.21g | 36% |
| Витамин B1 | 0.387mg | 0.038mg | 29% |
| Фосфор | 89mg | 285mg | 28% |
| Углеводы | 83.7g | 0g | 28% |
| Марганец | 0.65mg | 0.019mg | 27% |
| Холестерин | 0mg | 60mg | 20% |
| Железо | 3.16mg | 1.6mg | 20% |
| Селен | 36.9µg | 46.8µg | 18% |
| Калорийность | 395kcal | 132kcal | 13% |
| Витамин B2 | 0.291mg | 0.122mg | 13% |
| Калий | 112mg | 522mg | 12% |
| Клетчатка | 3g | 0g | 12% |
| Медь | 0.06mg | 0.11mg | 6% |
| Магний | 25mg | 44mg | 5% |
| Цинк | 0.68mg | 1.05mg | 3% |
| Витамин B9 | 17µg | 10µg | 2% |
| Кальций | 13mg | 37mg | 2% |
| Холин | 10.8mg | 2% | |
| Натрий | 0mg | 47mg | 2% |
| Витамин A | 0µg | 18µg | 2% |
| Витамин B5 | 0.443mg | 0.485mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 1mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.226g | 0.42g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.603g | 0.403g | 1% |
| Жиры | 1.4g | 1.29g | 0% |
| Чистые углеводы | 80.7g | 0g | N/A |
| Сахар | 0.29g | N/A | |
| Витамин E | 0.06mg | 0% | |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.127g | 0.243g | 0% |
| Триптофан | 0.116mg | 0.316mg | 0% |
| Треонин | 0.267mg | 1.237mg | 0% |
| Изолейцин | 0.371mg | 1.3mg | 0% |
| Лейцин | 0.692mg | 2.293mg | 0% |
| Лизин | 0.193mg | 2.59mg | 0% |
| Метионин | 0.176mg | 0.835mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.494mg | 1.101mg | 0% |
| Валин | 0.42mg | 1.453mg | 0% |
| Гистидин | 0.213mg | 0.83mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.091g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.237g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.017g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10 г
Жиры:
1.4 г
Углеводы:
83.7 г
Вода:
4.3 г
Другое:
0.6 г
Белки:
28.21 г
Жиры:
1.29 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.28 г
Другое:
8.22 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +182.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +1348.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1270% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~1.29g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.226 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.127 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.603 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.42 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.243 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.403 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -46.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +49.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +91.3% |
