Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մացա և Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մացա vs Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +30%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +48.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +80.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +91.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 119% 18% 39% 10% 0% 19% 20% 85% 202%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 98% 12% 26% 6% 33% 15% 39% 65% 134%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +30%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +48.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +80.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +91.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +19.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +505.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +816.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +223.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +5333.3%
հավասար Վիտամին B3 - 3.8
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 97% 68% 73% 27% 27% 13% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 11% 0% 0% 81% 60% 72% 0% 5% 42% 0% 41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +19.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +505.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +816.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +223.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +5333.3%
հավասար Վիտամին B3 - 3.8

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +83.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2650%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +72.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +66.7%
10% 84% 4%
Սպիտակուցներ: 10 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 83.7 գ
Ջուր: 4.3 գ
Այլ: 0.6 գ
7% 39% 46% 7%
Սպիտակուցներ: 7.4 գ
Ճարպեր: 38.5 գ
Ածխաջրեր: 45.7 գ
Ջուր: 7.4 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +83.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2650%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +72.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +66.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -95.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +6851.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3586.2%
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.226 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.603 գ
15% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 5.502 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.828 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 22.228 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -95.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +6851.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3586.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մացա Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մացա Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով Opinion
Զուտ ածխաջրեր 80.7g 44.2g Մացա
Սպիտակուցներ 10g 7.4g Մացա
Ճարպեր 1.4g 38.5g Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Ածխաջրեր 83.7g 45.7g Մացա
Կալորիականություն 395kcal 558kcal Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Շաքար 0.29g 0.75g Մացա
Բջջանյութ(Fiber) 3g 1.5g Մացա
Կալցիում 13mg 10mg Մացա
Երկաթ 3.16mg 2.6mg Մացա
Մագնեզիում 25mg 16mg Մացա
Ֆոսֆոր 89mg 60mg Մացա
Կալիում 112mg 62mg Մացա
Նատրիում 0mg 253mg Մացա
Ցինկ 0.68mg 0.54mg Մացա
Պղինձ 0.06mg 0.115mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Մանգան 0.65mg 0.495mg Մացա
Սելեն 36.9µg 24.5µg Մացա
Վիտամին A 0IU 1IU Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Վիտամին E 0.06mg 0.55mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Վիտամին B1 0.387mg 0.323mg Մացա
Վիտամին B2 0.291mg 0.258mg Մացա
Վիտամին B3 3.892mg 3.8mg Մացա
Վիտամին B5 0.443mg 0mg Մացա
Վիտամին B6 0.115mg 0.019mg Մացա
Folate, total 17µg 55µg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Վիտամին K 0.3µg 16.3µg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Տրիպտոֆան 0.116mg 0.086mg Մացա
Տրեոնին 0.267mg 0.198mg Մացա
Իզոլեյցին 0.371mg 0.275mg Մացա
Լեյցին 0.692mg 0.514mg Մացա
Լիզին 0.193mg 0.144mg Մացա
Մեթիոնին 0.176mg 0.131mg Մացա
Ֆենիլալանին 0.494mg 0.367mg Մացա
Վալին 0.42mg 0.312mg Մացա
Հիստիդին 0.213mg 0.158mg Մացա
Հագեցած ճարպ 0.226g 5.502g Մացա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.127g 8.828g Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.603g 22.228g Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մացա Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
25%
Մացա
26%
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Mineral Summary Score
51%
Մացա
43%
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մացա
Մացա is lower in Շաքար (difference - 0.46g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մացա
Մացա is lower in Նատրիում (difference - 253mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մացա
Մացա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.276g)
Which food is lower in glycemic index?
Մացա
Մացա is lower in glycemic index (difference - 56)
Which food is richer in minerals?
Մացա
Մացա is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մացա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172740/nutrients
  2. Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172738/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: