Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մացա և Հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մացա vs Հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1169.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +136%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +111.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +99.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +116.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +230%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +111.8%
հավասար Սելեն - 33.4
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 119% 18% 39% 10% 0% 19% 20% 85% 202%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 50% 154% 43% 81% 20% 79% 41% 66% 180% 183%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1169.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +136%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +111.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +99.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +116.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +230%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +111.8%
հավասար Սելեն - 33.4

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
9
Հաց
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +13.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +60.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +33%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +405.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1800%
հավասար Վիտամին B5 - 0.456
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 97% 68% 73% 27% 27% 13% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 0% 1% 110% 89% 118% 28% 36% 65% 0% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +13.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +60.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +33%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +405.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1800%
հավասար Վիտամին B5 - 0.456

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +50.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +205%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +463.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +361.7%
10% 84% 4%
Սպիտակուցներ: 10 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 83.7 գ
Ջուր: 4.3 գ
Այլ: 0.6 գ
13% 4% 56% 24% 3%
Սպիտակուցներ: 12.96 գ
Ճարպեր: 4.27 գ
Ածխաջրեր: 55.77 գ
Ջուր: 24.23 գ
Այլ: 2.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +50.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +205%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +463.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +361.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -77.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +702.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +185.2%
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.226 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.603 գ
27% 27% 46%
Հագեցած ճարպ: 0.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.72 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -77.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +702.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +185.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մացա Հաց
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մացա Հաց Opinion
Զուտ ածխաջրեր 80.7g 51.07g Մացա
Սպիտակուցներ 10g 12.96g Հաց
Ճարպեր 1.4g 4.27g Հաց
Ածխաջրեր 83.7g 55.77g Մացա
Կալորիականություն 395kcal 313kcal Մացա
Շաքար 0.29g 6.42g Մացա
Բջջանյութ(Fiber) 3g 4.7g Հաց
Կալցիում 13mg 165mg Հաց
Երկաթ 3.16mg 4.09mg Հաց
Մագնեզիում 25mg 59mg Հաց
Ֆոսֆոր 89mg 188mg Հաց
Կալիում 112mg 223mg Հաց
Նատրիում 0mg 601mg Մացա
Ցինկ 0.68mg 1.47mg Հաց
Պղինձ 0.06mg 0.198mg Հաց
Մանգան 0.65mg 1.377mg Հաց
Սելեն 36.9µg 33.4µg Մացա
Վիտամին E 0.06mg 0.24mg Հաց
Վիտամին C 0mg 0.2mg Հաց
Վիտամին B1 0.387mg 0.439mg Հաց
Վիտամին B2 0.291mg 0.382mg Հաց
Վիտամին B3 3.892mg 6.25mg Հաց
Վիտամին B5 0.443mg 0.456mg Հաց
Վիտամին B6 0.115mg 0.153mg Հաց
Folate, total 17µg 86µg Հաց
Վիտամին K 0.3µg 5.7µg Հաց
Տրիպտոֆան 0.116mg 0.092mg Մացա
Տրեոնին 0.267mg 0.299mg Հաց
Իզոլեյցին 0.371mg 0.258mg Մացա
Լեյցին 0.692mg 0.461mg Մացա
Լիզին 0.193mg 0.215mg Հաց
Մեթիոնին 0.176mg 0.105mg Մացա
Ֆենիլալանին 0.494mg 0.315mg Մացա
Վալին 0.42mg 0.31mg Մացա
Հիստիդին 0.213mg 0.15mg Մացա
Հագեցած ճարպ 0.226g 0.989g Մացա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.127g 1.019g Հաց
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.603g 1.72g Հաց
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.161g Հաց

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մացա Հաց
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
25%
Մացա
38%
Հաց
Mineral Summary Score
51%
Մացա
89%
Հաց

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մացա
Մացա is lower in Շաքար (difference - 6.13g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մացա
Մացա is lower in Նատրիում (difference - 601mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մացա
Մացա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.763g)
Which food is lower in glycemic index?
Մացա
Մացա is lower in glycemic index (difference - 60)
Which food is cheaper?
Մացա
Մացա is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Հաց
Հաց is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Հաց
Հաց is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մացա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172740/nutrients
  2. Հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: