Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մացա և Ֆիլո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մացա vs Ֆիլո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +18.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +51.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +36.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +58.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +68.3%
հավասար Երկաթ - 3.21
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 119% 18% 39% 10% 0% 19% 20% 85% 202%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 121% 11% 33% 7% 63% 14% 34% 63% 128%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +18.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +51.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +36.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +58.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +68.3%
հավասար Երկաթ - 3.21

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +39.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +417.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +733.3%
հավասար Վիտամին B3 - 4.073
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 97% 68% 73% 27% 27% 13% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 136% 79% 77% 19% 7% 66% 0% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +39.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +417.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +733.3%
հավասար Վիտամին B3 - 4.073

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +40.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +59.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +658.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +183.3%
10% 84% 4%
Սպիտակուցներ: 10 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 83.7 գ
Ջուր: 4.3 գ
Այլ: 0.6 գ
7% 6% 53% 33% 2%
Սպիտակուցներ: 7.1 գ
Ճարպեր: 6 գ
Ածխաջրեր: 52.6 գ
Ջուր: 32.6 գ
Այլ: 1.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +40.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +59.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +658.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +183.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -84.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2379.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +53.1%
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.226 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.603 գ
27% 57% 17%
Հագեցած ճարպ: 1.47 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.923 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -84.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2379.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +53.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մացա Ֆիլո
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մացա Ֆիլո Opinion
Զուտ ածխաջրեր 80.7g 50.7g Մացա
Սպիտակուցներ 10g 7.1g Մացա
Ճարպեր 1.4g 6g Ֆիլո
Ածխաջրեր 83.7g 52.6g Մացա
Կալորիականություն 395kcal 299kcal Մացա
Շաքար 0.29g 0.18g Ֆիլո
Բջջանյութ(Fiber) 3g 1.9g Մացա
Կալցիում 13mg 11mg Մացա
Երկաթ 3.16mg 3.21mg Ֆիլո
Մագնեզիում 25mg 15mg Մացա
Ֆոսֆոր 89mg 75mg Մացա
Կալիում 112mg 74mg Մացա
Նատրիում 0mg 483mg Մացա
Ցինկ 0.68mg 0.49mg Մացա
Պղինձ 0.06mg 0.101mg Ֆիլո
Մանգան 0.65mg 0.476mg Մացա
Սելեն 36.9µg 23.3µg Մացա
Վիտամին E 0.06mg 0.08mg Ֆիլո
Վիտամին B1 0.387mg 0.541mg Ֆիլո
Վիտամին B2 0.291mg 0.341mg Ֆիլո
Վիտամին B3 3.892mg 4.073mg Ֆիլո
Վիտամին B5 0.443mg 0.302mg Մացա
Վիտամին B6 0.115mg 0.03mg Մացա
Folate, total 17µg 88µg Ֆիլո
Վիտամին K 0.3µg 2.5µg Ֆիլո
Տրիպտոֆան 0.116mg 0.088mg Մացա
Տրեոնին 0.267mg 0.194mg Մացա
Իզոլեյցին 0.371mg 0.246mg Մացա
Լեյցին 0.692mg 0.49mg Մացա
Լիզին 0.193mg 0.158mg Մացա
Մեթիոնին 0.176mg 0.126mg Մացա
Ֆենիլալանին 0.494mg 0.359mg Մացա
Վալին 0.42mg 0.286mg Մացա
Հիստիդին 0.213mg 0.159mg Մացա
Հագեցած ճարպ 0.226g 1.47g Մացա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.127g 3.149g Ֆիլո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.603g 0.923g Ֆիլո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մացա Ֆիլո
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
25%
Մացա
32%
Ֆիլո
Mineral Summary Score
51%
Մացա
47%
Ֆիլո

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ֆիլո
Ֆիլո is lower in Շաքար (difference - 0.11g)
Which food is richer in vitamins?
Ֆիլո
Ֆիլո is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Մացա
Մացա is lower in Նատրիում (difference - 483mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մացա
Մացա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.244g)
Which food is lower in glycemic index?
Մացա
Մացա is lower in glycemic index (difference - 38)
Which food is richer in minerals?
Մացա
Մացա is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մացա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172740/nutrients
  2. Ֆիլո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172791/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: