Համեմատել Մաֆին և Դդմի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մաֆին

2

Դդմի սերմեր

8

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+58.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+2520%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+659.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+154.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1050%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+2683.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+10.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մաֆին

12

Դդմի սերմեր

0

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+394.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+213.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+395.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+739.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

հավասար Վիտամին B6 ~0.037mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ցինկ	0.37mg	10.3mg	90%
Պղինձ	0.06mg	0.69mg	70%
Բջջանյութ(Fiber)	1.1g	18.4g	69%
Մագնեզիում	10mg	262mg	60%
Վիտամին K	39.2µg		33%
Սպիտակուցներ	4.49g	18.55g	28%
Երկաթ	1.3mg	3.31mg	25%
Կալիում	121mg	919mg	23%
Choline, total	92.5mg		17%
Սելեն	8.2µg		15%
Նատրիում	336mg	18mg	14%
Վիտամին E	1.63mg		11%
Վիտամին B1	0.168mg	0.034mg	11%
Խոլեստերին	30mg	0mg	10%
Folate, total	48µg	9µg	10%
Վիտամին B2	0.163mg	0.052mg	9%
Վիտամին B5	0.47mg	0.056mg	8%
Ֆոսֆոր	146mg	92mg	8%
Օսլա	16.31g		7%
Վիտամին B3	1.418mg	0.286mg	7%
Վիտամին B12	0.16µg	0µg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.103g	8.844g	5%
Ճարպեր	16.07g	19.4g	5%
Հագեցած ճարպ	2.844g	3.67g	4%
Կալորիականություն	375kcal	446kcal	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.822g	6.032g	3%
Մանգան	0.449mg	0.496mg	2%
Ֆրուկտոզա	1.21g		2%
Վիտամին A	21µg	3µg	2%
Կալցիում	44mg	55mg	1%
Վիտամին D	4IU	0IU	1%
Վիտամին C	0.9mg	0.3mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0µg	1%
Ածխաջրեր	53g	53.75g	0%
Զուտ ածխաջրեր	51.9g	35.35g	N/A
Շաքար	31.47g		N/A
Վիտամին B6	0.04mg	0.037mg	0%
Տրանս ճարպ	0.2g		N/A
Տրիպտոֆան	0.066mg	0.326mg	0%
Տրեոնին	0.181mg	0.683mg	0%
Իզոլեյցին	0.224mg	0.956mg	0%
Լեյցին	0.421mg	1.572mg	0%
Լիզին	0.199mg	1.386mg	0%
Մեթիոնին	0.115mg	0.417mg	0%
Ֆենիլալանին	0.277mg	0.924mg	0%
Վալին	0.257mg	1.491mg	0%
Հիստիդին	0.128mg	0.515mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.008g		N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	1.022g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.048g		N/A
20:3 n-6	0.002g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g		N/A
18:2 n-6 c,c	6.911g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մաֆին

1

Սպիտակուցներ: 4.49 գ

Ճարպեր: 16.07 գ

Ածխաջրեր: 53 գ

Ջուր: 24.96 գ

Այլ: 1.48 գ

Դդմի սերմեր

4

Սպիտակուցներ: 18.55 գ

Ճարպեր: 19.4 գ

Ածխաջրեր: 53.75 գ

Ջուր: 4.5 գ

Այլ: 3.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+454.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+313.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+20.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+156.8%