Համեմատել Մաֆին և Խավիար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մաֆին

2

Խավիար

8

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-77.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+798%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+2900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+525%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+49.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+813.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+156.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+143.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+698.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մաֆին

3

Խավիար

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1081.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+6433.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1190.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+2800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+13.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+280.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+644.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+12400%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+430.7%

հավասար Folate, total ~50µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.16µg	20µg	827%
Խոլեստերին	30mg	588mg	186%
Երկաթ	1.3mg	11.88mg	132%
Սելեն	8.2µg	65.5µg	104%
Choline, total	92.5mg	490.9mg	72%
Մագնեզիում	10mg	300mg	69%
Վիտամին B5	0.47mg	3.5mg	61%
Նատրիում	336mg	1500mg	51%
Սպիտակուցներ	4.49g	24.6g	40%
Վիտամին B2	0.163mg	0.62mg	35%
Վիտամին K	39.2µg	0.6µg	32%
Ֆոսֆոր	146mg	356mg	30%
Վիտամին A	21µg	271µg	28%
Կալցիում	44mg	275mg	23%
Վիտամին B6	0.04mg	0.32mg	22%
Մանգան	0.449mg	0.05mg	17%
Ածխաջրեր	53g	4g	16%
Վիտամին D	4IU	117IU	14%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	2.9µg	14%
Վիտամին B3	1.418mg	0.12mg	8%
Օսլա	16.31g		7%
Հագեցած ճարպ	2.844g	4.06g	6%
Կալորիականություն	375kcal	264kcal	6%
Պղինձ	0.06mg	0.11mg	6%
Ցինկ	0.37mg	0.95mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.103g	7.405g	5%
Բջջանյութ(Fiber)	1.1g	0g	4%
Ճարպեր	16.07g	17.9g	3%
Վիտամին E	1.63mg	1.89mg	2%
Ֆրուկտոզա	1.21g		2%
Վիտամին B1	0.168mg	0.19mg	2%
Կալիում	121mg	181mg	2%
Վիտամին C	0.9mg	0mg	1%
Folate, total	48µg	50µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	51.9g	4g	N/A
Շաքար	31.47g	0g	N/A
Տրանս ճարպ	0.2g		N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.822g	4.631g	0%
Տրիպտոֆան	0.066mg	0.323mg	0%
Տրեոնին	0.181mg	1.263mg	0%
Իզոլեյցին	0.224mg	1.035mg	0%
Լեյցին	0.421mg	2.133mg	0%
Լիզին	0.199mg	1.834mg	0%
Մեթիոնին	0.115mg	0.646mg	0%
Ֆենիլալանին	0.277mg	1.071mg	0%
Վալին	0.257mg	1.263mg	0%
Հիստիդին	0.128mg	0.649mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	2.741g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.008g	3.8g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	1.022g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.001g	0.229g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.048g		N/A
20:3 n-6	0.002g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g		N/A
18:2 n-6 c,c	6.911g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մաֆին

1

Սպիտակուցներ: 4.49 գ

Ճարպեր: 16.07 գ

Ածխաջրեր: 53 գ

Ջուր: 24.96 գ

Այլ: 1.48 գ

Խավիար

4

Սպիտակուցներ: 24.6 գ

Ճարպեր: 17.9 գ

Ածխաջրեր: 4 գ

Ջուր: 47.5 գ

Այլ: 6 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+1225%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+447.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+11.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+90.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+305.4%