Համեմատել Մաֆին և Մարմարե կեքս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մաֆին

3

Մարմարե կեքս

5

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-35.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+223%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+215.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+80%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+24.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+125%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+88.4%

հավասար Կալիում ~123mg

հավասար Ցինկ ~0.35mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մաֆին

11

Մարմարե կեքս

0

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+91.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+25.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+389.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+1955.6%

հավասար Վիտամին B1 ~0.181mg

հավասար Վիտամին B3 ~1.546mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	39.2µg	2.8µg	30%
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.103g	3.779g	29%
Ֆոսֆոր	146mg	275mg	18%
Choline, total	92.5mg	4.5mg	16%
Մանգան	0.449mg	0.139mg	13%
Սելեն	8.2µg	2.6µg	10%
Խոլեստերին	30mg	0mg	10%
Ածխաջրեր	53g	79.5g	9%
Պղինձ	0.06mg	0.135mg	8%
Նատրիում	336mg	519mg	8%
Վիտամին B12	0.16µg	0µg	7%
Օսլա	16.31g		7%
Վիտամին B5	0.47mg	0.096mg	7%
Բջջանյութ(Fiber)	1.1g	2.9g	7%
Ճարպեր	16.07g	11.7g	7%
Վիտամին E	1.63mg	0.85mg	5%
Երկաթ	1.3mg	1.62mg	4%
Վիտամին B2	0.163mg	0.13mg	3%
Կալցիում	44mg	76mg	3%
Folate, total	48µg	36µg	3%
Հագեցած ճարպ	2.844g	2.45g	2%
Ֆրուկտոզա	1.21g		2%
Կոֆեին	0mg	7mg	2%
Սպիտակուցներ	4.49g	3.4g	2%
Կալորիականություն	375kcal	416kcal	2%
Մագնեզիում	10mg	18mg	2%
Վիտամին A	21µg	1µg	2%
Վիտամին B1	0.168mg	0.181mg	1%
Վիտամին B3	1.418mg	1.546mg	1%
Վիտամին D	4IU	0IU	1%
Վիտամին C	0.9mg	0mg	1%
Վիտամին B6	0.04mg	0.025mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	51.9g	76.6g	N/A
Կալիում	121mg	123mg	0%
Շաքար	31.47g	35.71g	N/A
Ցինկ	0.37mg	0.35mg	0%
Տրանս ճարպ	0.2g		N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.822g	4.75g	0%
Տրիպտոֆան	0.066mg	0.049mg	0%
Տրեոնին	0.181mg	0.105mg	0%
Իզոլեյցին	0.224mg	0.127mg	0%
Լեյցին	0.421mg	0.22mg	0%
Լիզին	0.199mg	0.133mg	0%
Մեթիոնին	0.115mg	0.049mg	0%
Ֆենիլալանին	0.277mg	0.158mg	0%
Վալին	0.257mg	0.164mg	0%
Հիստիդին	0.128mg	0.065mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.008g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	1.022g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.048g		N/A
20:3 n-6	0.002g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g		N/A
18:2 n-6 c,c	6.911g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մաֆին

3

Սպիտակուցներ: 4.49 գ

Ճարպեր: 16.07 գ

Ածխաջրեր: 53 գ

Ջուր: 24.96 գ

Այլ: 1.48 գ

Մարմարե կեքս

2

Սպիտակուցներ: 3.4 գ

Ճարպեր: 11.7 գ

Ածխաջրեր: 79.5 գ

Ջուր: 3.1 գ

Այլ: 2.3 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+32.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+37.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+705.2%