Համեմատել Մաֆին և Մարմարե կեքս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -35.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +223% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +215.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +80% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +72.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +24.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +125% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +88.4% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +2000% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +91.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +25.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +389.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +60% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +1300% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total | +1955.6% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
4.49 գ
Ճարպեր:
16.07 գ
Ածխաջրեր:
53 գ
Ջուր:
24.96 գ
Այլ:
1.48 գ
Սպիտակուցներ:
3.4 գ
Ճարպեր:
11.7 գ
Ածխաջրեր:
79.5 գ
Ջուր:
3.1 գ
Այլ:
2.3 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +32.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +37.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +705.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +55.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.844 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.822 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
8.103 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.45 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
3.779 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +114.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -13.9% |
հավասար
Մոնոչհագեցած ճարպ
~4.75g
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Rich in vitamins |
|
||
| Lower in Խոլեստերին |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս |
|
||
| Rich in minerals |
|
||
| Lower in price | Equal | ||
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
DV% diff. |
| Վիտամին K | 39.2µg | 2.8µg | 30% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 8.103g | 3.779g | 29% |
| Ֆոսֆոր | 146mg | 275mg | 18% |
| Choline, total | 92.5mg | 4.5mg | 16% |
| Մանգան | 0.449mg | 0.139mg | 13% |
| Սելեն | 8.2µg | 2.6µg | 10% |
| Խոլեստերին | 30mg | 0mg | 10% |
| Ածխաջրեր | 53g | 79.5g | 9% |
| Պղինձ | 0.06mg | 0.135mg | 8% |
| Նատրիում | 336mg | 519mg | 8% |
| Վիտամին B12 | 0.16µg | 0µg | 7% |
| Օսլա | 16.31g | 7% | |
| Վիտամին B5 | 0.47mg | 0.096mg | 7% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.1g | 2.9g | 7% |
| Ճարպեր | 16.07g | 11.7g | 7% |
| Վիտամին E | 1.63mg | 0.85mg | 5% |
| Երկաթ | 1.3mg | 1.62mg | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.163mg | 0.13mg | 3% |
| Կալցիում | 44mg | 76mg | 3% |
| Folate, total | 48µg | 36µg | 3% |
| Հագեցած ճարպ | 2.844g | 2.45g | 2% |
| Ֆրուկտոզա | 1.21g | 2% | |
| Կոֆեին | 0mg | 7mg | 2% |
| Սպիտակուցներ | 4.49g | 3.4g | 2% |
| Կալորիականություն | 375kcal | 416kcal | 2% |
| Մագնեզիում | 10mg | 18mg | 2% |
| Վիտամին A | 21µg | 1µg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.168mg | 0.181mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 1.418mg | 1.546mg | 1% |
| Վիտամին D | 4IU | 0IU | 1% |
| Վիտամին C | 0.9mg | 0mg | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.04mg | 0.025mg | 1% |
| Վիտամին D (D2 + D3) | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Զուտ ածխաջրեր | 51.9g | 76.6g | N/A |
| Կալիում | 121mg | 123mg | 0% |
| Շաքար | 31.47g | 35.71g | N/A |
| Ցինկ | 0.37mg | 0.35mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.2g | N/A | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.822g | 4.75g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.066mg | 0.049mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.181mg | 0.105mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.224mg | 0.127mg | 0% |
| Լեյցին | 0.421mg | 0.22mg | 0% |
| Լիզին | 0.199mg | 0.133mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.115mg | 0.049mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.277mg | 0.158mg | 0% |
| Վալին | 0.257mg | 0.164mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.128mg | 0.065mg | 0% |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.008g | 0g | N/A |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 1.022g | N/A | |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.048g | N/A | |
| 20:3 n-6 | 0.002g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.007g | N/A | |
| 18:2 n-6 c,c | 6.911g | N/A |
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low glycemic index diet |
|
People also compare
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
30%
13%
Mineral Summary Score
32%
38%
Comparison summary
Which food is lower in Շաքար?
Մաֆին is lower in Շաքար (difference - 4.24g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մաֆին is lower in Նատրիում (difference - 183mg)
Which food is richer in vitamins?
Մաֆին is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Մարմարե կեքս is lower in Խոլեստերին (difference - 30mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մարմարե կեքս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.394g)
Which food is lower in glycemic index?
Մարմարե կեքս is lower in glycemic index (difference - 59)
Which food is richer in minerals?
Մարմարե կեքս is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)