Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մաֆին և Մարմարե կեքս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մաֆին vs Մարմարե կեքս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +223%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +215.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +24.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +80%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +88.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +125%
հավասար Կալիում - 123
հավասար Ցինկ - 0.35
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 14% 49% 8% 63% 11% 44% 11% 20% 59% 45%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 23% 61% 13% 118% 11% 68% 10% 45% 19% 15%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +223%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +215.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +24.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +80%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +88.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +125%
հավասար Կալիում - 123
հավասար Ցինկ - 0.35

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +91.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +389.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1300%
հավասար Վիտամին B1 - 0.181
հավասար Վիտամին B3 - 1.546
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 33% 3% 3% 43% 38% 27% 29% 10% 36% 20% 99%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 17% 0% 0% 46% 30% 29% 6% 6% 27% 0% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +91.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +389.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1300%
հավասար Վիտամին B1 - 0.181
հավասար Վիտամին B3 - 1.546

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +705.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +50%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +55.4%
4% 16% 53% 25%
Սպիտակուցներ: 4.49 գ
Ճարպեր: 16.07 գ
Ածխաջրեր: 53 գ
Ջուր: 24.96 գ
Այլ: 1.48 գ
3% 12% 80% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 3.4 գ
Ճարպեր: 11.7 գ
Ածխաջրեր: 79.5 գ
Ջուր: 3.1 գ
Այլ: 2.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +705.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +50%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +55.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +114.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -13.9%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 4.75
18% 31% 51%
Հագեցած ճարպ: 2.844 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.822 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 8.103 գ
22% 43% 34%
Հագեցած ճարպ: 2.45 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.779 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +114.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -13.9%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 4.75

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մաֆին Մարմարե կեքս
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մաֆին Մարմարե կեքս Opinion
Զուտ ածխաջրեր 51.9g 76.6g Մարմարե կեքս
Սպիտակուցներ 4.49g 3.4g Մաֆին
Ճարպեր 16.07g 11.7g Մաֆին
Ածխաջրեր 53g 79.5g Մարմարե կեքս
Կալորիականություն 375kcal 416kcal Մարմարե կեքս
Օսլա 16.31g Մաֆին
Ֆրուկտոզա 1.21g Մաֆին
Շաքար 31.47g 35.71g Մաֆին
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 2.9g Մարմարե կեքս
Կալցիում 44mg 76mg Մարմարե կեքս
Երկաթ 1.3mg 1.62mg Մարմարե կեքս
Մագնեզիում 10mg 18mg Մարմարե կեքս
Ֆոսֆոր 146mg 275mg Մարմարե կեքս
Կալիում 121mg 123mg Մարմարե կեքս
Նատրիում 336mg 519mg Մաֆին
Ցինկ 0.37mg 0.35mg Մաֆին
Պղինձ 0.06mg 0.135mg Մարմարե կեքս
Մանգան 0.449mg 0.139mg Մաֆին
Սելեն 8.2µg 2.6µg Մաֆին
Վիտամին A 73IU 2IU Մաֆին
Վիտամին A, RAE 21µg 1µg Մաֆին
Վիտամին E 1.63mg 0.85mg Մաֆին
Վիտամին D 4IU 0IU Մաֆին
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg Մաֆին
Վիտամին C 0.9mg 0mg Մաֆին
Վիտամին B1 0.168mg 0.181mg Մարմարե կեքս
Վիտամին B2 0.163mg 0.13mg Մաֆին
Վիտամին B3 1.418mg 1.546mg Մարմարե կեքս
Վիտամին B5 0.47mg 0.096mg Մաֆին
Վիտամին B6 0.04mg 0.025mg Մաֆին
Folate, total 48µg 36µg Մաֆին
Վիտամին B12 0.16µg 0µg Մաֆին
Վիտամին K 39.2µg 2.8µg Մաֆին
Տրիպտոֆան 0.066mg 0.049mg Մաֆին
Տրեոնին 0.181mg 0.105mg Մաֆին
Իզոլեյցին 0.224mg 0.127mg Մաֆին
Լեյցին 0.421mg 0.22mg Մաֆին
Լիզին 0.199mg 0.133mg Մաֆին
Մեթիոնին 0.115mg 0.049mg Մաֆին
Ֆենիլալանին 0.277mg 0.158mg Մաֆին
Վալին 0.257mg 0.164mg Մաֆին
Հիստիդին 0.128mg 0.065mg Մաֆին
Խոլեստերին 30mg 0mg Մարմարե կեքս
Տրանս ճարպ 0.2g Մարմարե կեքս
Հագեցած ճարպ 2.844g 2.45g Մարմարե կեքս
22:6 n-3 (DHA) 0.008g 0g Մաֆին
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0g Մաֆին
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.822g 4.75g Մաֆին
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.103g 3.779g Մաֆին
20:2 n-6 c,c 0.007g Մաֆին
18:2 n-6 c,c 6.911g Մաֆին
18:3 n-6 c,c,c 0.048g Մաֆին
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 1.022g Մաֆին
20:3 n-6 0.002g Մաֆին

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մաֆին Մարմարե կեքս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Մաֆին
14%
Մարմարե կեքս
Mineral Summary Score
32%
Մաֆին
38%
Մարմարե կեքս

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մաֆին
Մաֆին is lower in Շաքար (difference - 4.24g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մաֆին
Մաֆին is lower in Նատրիում (difference - 183mg)
Which food is richer in vitamins?
Մաֆին
Մաֆին is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Մարմարե կեքս
Մարմարե կեքս is lower in Խոլեստերին (difference - 30mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մարմարե կեքս
Մարմարե կեքս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.394g)
Which food is lower in glycemic index?
Մարմարե կեքս
Մարմարե կեքս is lower in glycemic index (difference - 59)
Which food is richer in minerals?
Մարմարե կեքս
Մարմարե կեքս is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մաֆին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172765/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: