Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մաֆին և Մեքսիկական տակո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մաֆին vs Մեքսիկական տակո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 13% 11% 49% 20% 10% 63% 44% 59% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 27% 18% 45% 26% 48% 76% 52% 32% 50%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +80.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +220%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +102.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +373%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +12.2%
հավասար Երկաթ ~1.19mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 7% 33% 1.5% 42% 38% 27% 28% 9.2% 20% 98% 36% 50%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 6.7% 12% 1.5% 13% 14% 31% 0% 21% 116% 38% 14% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +171.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +236%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +171.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +156.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +152.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +189.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +481.3%
հավասար Վիտամին A ~20µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0.1µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 16% 53% 25%
Սպիտակուցներ: 4.49 գ
Ճարպեր: 16.07 գ
Ածխաջրեր: 53 գ
Ջուր: 24.96 գ
Այլ: 1.48 գ
9% 13% 20% 57%
Սպիտակուցներ: 8.86 գ
Ճարպեր: 12.7 գ
Ածխաջրեր: 19.85 գ
Ջուր: 57.02 գ
Այլ: 1.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +167%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +97.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +128.4%
հավասար Այլ ~1.57գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 31% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.844 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.822 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.103 գ
37% 37% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.384 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.411 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.042 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +166.4%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~4.411g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
34% 59% 3% 3%
Օսլա: 16.31 գ
Սախարոզ: 28.01 գ
Գլյուկոզա: 1.23 գ
Ֆրուկտոզա: 1.21 գ
Լակտոզա: 0.54 գ
Մալթոզ: 0.47 գ
Գալակտոզա: 0 գ
94% 3% 2%
Օսլա: 14.78 գ
Սախարոզ: 0.4 գ
Գլյուկոզա: 0.2 գ
Ֆրուկտոզա: 0.3 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +6902.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +515%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +303.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Օսլա ~14.78g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մաֆին Մեքսիկական տակո
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մաֆին Մեքսիկական տակո DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.103g 3.042g 34%
Վիտամին B12 0.16µg 0.93µg 32%
Վիտամին K 39.2µg 15.3µg 20%
Ցինկ 0.37mg 1.75mg 13%
Ածխաջրեր 53g 19.85g 11%
Choline, total 92.5mg 32mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 3.9g 11%
Վիտամին B1 0.168mg 0.05mg 10%
Վիտամին B5 0.47mg 9%
Սպիտակուցներ 4.49g 8.86g 9%
Մանգան 0.449mg 0.249mg 9%
Վիտամին B2 0.163mg 0.06mg 8%
Վիտամին E 1.63mg 0.6mg 7%
Folate, total 48µg 19µg 7%
Հագեցած ճարպ 2.844g 4.384g 7%
Կալորիականություն 375kcal 226kcal 7%
Կալցիում 44mg 89mg 5%
Մագնեզիում 10mg 32mg 5%
Ֆոսֆոր 146mg 178mg 5%
Ճարպեր 16.07g 12.7g 5%
Վիտամին B6 0.04mg 0.09mg 4%
Կալիում 121mg 209mg 3%
Նատրիում 336mg 397mg 3%
Սելեն 8.2µg 9.2µg 2%
Պղինձ 0.06mg 0.077mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.822g 4.411g 1%
Օսլա 16.31g 14.78g 1%
Վիտամին B3 1.418mg 1.65mg 1%
Երկաթ 1.3mg 1.19mg 1%
Ֆրուկտոզա 1.21g 0.3g 1%
Վիտամին C 0.9mg 0.4mg 1%
Խոլեստերին 30mg 28mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 51.9g 15.95g N/A
Վիտամին D 4IU 4IU 0%
Շաքար 31.47g 0.9g N/A
Վիտամին A 21µg 20µg 0%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.2g 0.467g N/A
Տրիպտոֆան 0.066mg 0%
Տրեոնին 0.181mg 0%
Իզոլեյցին 0.224mg 0%
Լեյցին 0.421mg 0%
Լիզին 0.199mg 0%
Մեթիոնին 0.115mg 0%
Ֆենիլալանին 0.277mg 0%
Վալին 0.257mg 0%
Հիստիդին 0.128mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.005g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.008g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 1.022g 0.166g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0.006g N/A
20:3 n-3 0g 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.048g 0.002g N/A
20:3 n-6 0.002g 0.011g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g 0.004g N/A
18:2 n-6 c,c 6.911g 2.708g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մաֆին Մեքսիկական տակո
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
30%
Մաֆին
22%
Մեքսիկական տակո
Mineral Summary Score
32%
Մաֆին
40%
Մեքսիկական տակո

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Մեքսիկական տակո
Մեքսիկական տակո is lower in Խոլեստերին (difference - 2mg)
Which food is lower in Շաքար?
Մեքսիկական տակո
Մեքսիկական տակո is lower in Շաքար (difference - 30.57g)
Which food is lower in glycemic index?
Մեքսիկական տակո
Մեքսիկական տակո is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is richer in minerals?
Մեքսիկական տակո
Մեքսիկական տակո is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Մաֆին
Մաֆին is lower in Նատրիում (difference - 61mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մաֆին
Մաֆին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.54g)
Which food is richer in vitamins?
Մաֆին
Մաֆին is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մաֆին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172765/nutrients
  2. Մեքսիկական տակո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170689/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: