Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մաֆին և Նեխուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մաֆին vs Նեխուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 13% 11% 49% 20% 10% 63% 44% 59% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 13% 26% 26% 23% 9% 49% 13% 21% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +27%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +184.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1071.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +147.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +16.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -70.2%
հավասար Կալցիում ~43mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 7% 33% 1.5% 42% 38% 27% 28% 9.2% 20% 98% 36% 50%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 27% 0% 7.2% 0% 13% 14% 13% 21% 38% 0% 103% 6% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +352.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +236%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +171.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +102.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +33.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +500%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +927.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +788.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +312.5%
հավասար Վիտամին K ~41µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 16% 53% 25%
Սպիտակուցներ: 4.49 գ
Ճարպեր: 16.07 գ
Ածխաջրեր: 53 գ
Ջուր: 24.96 գ
Այլ: 1.48 գ
9% 88%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 9.2 գ
Ջուր: 88 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +199.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5256.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +476.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +48%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +252.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 31% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.844 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.822 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.103 գ
28% 20% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.079 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.148 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8213.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5375%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մաֆին Նեխուր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մաֆին Նեխուր DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.103g 0.148g 53%
Ճարպեր 16.07g 0.3g 24%
Կալորիականություն 375kcal 42kcal 17%
Choline, total 92.5mg 9mg 15%
Ածխաջրեր 53g 9.2g 15%
Սելեն 8.2µg 0.7µg 14%
Հագեցած ճարպ 2.844g 0.079g 13%
Մանգան 0.449mg 0.158mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.822g 0.058g 12%
Նատրիում 336mg 100mg 10%
Վիտամին B1 0.168mg 0.05mg 10%
Folate, total 48µg 8µg 10%
Վիտամին B6 0.04mg 0.165mg 10%
Խոլեստերին 30mg 0mg 10%
Վիտամին B2 0.163mg 0.06mg 8%
Վիտամին C 0.9mg 8mg 8%
Վիտամին E 1.63mg 0.36mg 8%
Երկաթ 1.3mg 0.7mg 8%
Օսլա 16.31g 7%
Վիտամին B12 0.16µg 0µg 7%
Սպիտակուցներ 4.49g 1.5g 6%
Կալիում 121mg 300mg 5%
Վիտամին B3 1.418mg 0.7mg 4%
Ֆոսֆոր 146mg 115mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 1.8g 3%
Վիտամին K 39.2µg 41µg 2%
Ֆրուկտոզա 1.21g 2%
Վիտամին B5 0.47mg 0.352mg 2%
Մագնեզիում 10mg 20mg 2%
Վիտամին A 21µg 0µg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Պղինձ 0.06mg 0.07mg 1%
Վիտամին D 4IU 0IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 51.9g 7.4g N/A
Կալցիում 44mg 43mg 0%
Շաքար 31.47g 1.6g N/A
Ցինկ 0.37mg 0.33mg 0%
Տրանս ճարպ 0.2g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.066mg 0%
Տրեոնին 0.181mg 0%
Իզոլեյցին 0.224mg 0%
Լեյցին 0.421mg 0%
Լիզին 0.199mg 0%
Մեթիոնին 0.115mg 0%
Ֆենիլալանին 0.277mg 0%
Վալին 0.257mg 0%
Հիստիդին 0.128mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.008g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 1.022g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.048g N/A
20:3 n-6 0.002g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 6.911g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մաֆին Նեխուր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
30%
Մաֆին
19%
Նեխուր
Mineral Summary Score
32%
Մաֆին
20%
Նեխուր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Նեխուր
Նեխուր is lower in Խոլեստերին (difference - 30mg)
Which food is lower in Շաքար?
Նեխուր
Նեխուր is lower in Շաքար (difference - 29.87g)
Which food is lower in Նատրիում?
Նեխուր
Նեխուր is lower in Նատրիում (difference - 236mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նեխուր
Նեխուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.765g)
Which food is lower in glycemic index?
Նեխուր
Նեխուր is lower in glycemic index (difference - 24)
Which food is cheaper?
Մաֆին
Մաֆին is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Մաֆին
Մաֆին is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Մաֆին
Մաֆին is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մաֆին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172765/nutrients
  2. Նեխուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170400/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: