Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մաֆին և Ոսպով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մաֆին vs Ոսպով ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 13% 11% 49% 20% 10% 63% 44% 59% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 5.1% 13% 40% 23% 8.2% 32% 69% 16% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +158.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +97.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -36.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +274.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2633.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +19%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +16.7%
հավասար Մագնեզիում ~9mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 7% 33% 1.5% 42% 38% 27% 28% 9.2% 20% 98% 36% 50%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 2.3% 0% 0% 18% 10% 10% 8.4% 21% 15% 0% 15% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +262.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +160.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +235.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +140%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +125%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 16% 53% 25%
Սպիտակուցներ: 4.49 գ
Ճարպեր: 16.07 գ
Ածխաջրեր: 53 գ
Ջուր: 24.96 գ
Այլ: 1.48 գ
4% 8% 86%
Սպիտակուցներ: 3.74 գ
Ճարպեր: 1.12 գ
Ածխաջրեր: 8.16 գ
Ջուր: 85.75 գ
Այլ: 1.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +20.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1334.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +549.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +243.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 31% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.844 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.822 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.103 գ
41% 47% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.45 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.52 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +827.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +6133.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մաֆին Ոսպով ապուր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մաֆին Ոսպով ապուր DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.103g 0.13g 53%
Վիտամին K 39.2µg 33%
Ճարպեր 16.07g 1.12g 23%
Choline, total 92.5mg 17%
Կալորիականություն 375kcal 56kcal 16%
Ածխաջրեր 53g 8.16g 15%
Սելեն 8.2µg 0.3µg 14%
Մանգան 0.449mg 0.12mg 14%
Հագեցած ճարպ 2.844g 0.45g 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.822g 0.52g 11%
Վիտամին E 1.63mg 11%
Ֆոսֆոր 146mg 74mg 10%
Խոլեստերին 30mg 3mg 9%
Վիտամին B2 0.163mg 0.045mg 9%
Նատրիում 336mg 532mg 9%
Վիտամին B1 0.168mg 0.07mg 8%
Folate, total 48µg 20µg 7%
Վիտամին B5 0.47mg 0.14mg 7%
Օսլա 16.31g 7%
Վիտամին B3 1.418mg 0.545mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 4%
Վիտամին B6 0.04mg 0.09mg 4%
Կալցիում 44mg 17mg 3%
Երկաթ 1.3mg 1.07mg 3%
Վիտամին B12 0.16µg 0.12µg 2%
Ֆրուկտոզա 1.21g 2%
Վիտամին A 21µg 7µg 2%
Սպիտակուցներ 4.49g 3.74g 2%
Վիտամին D 4IU 1%
Վիտամին C 0.9mg 1.7mg 1%
Կալիում 121mg 144mg 1%
Ցինկ 0.37mg 0.3mg 1%
Պղինձ 0.06mg 0.07mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 51.9g 8.16g N/A
Մագնեզիում 10mg 9mg 0%
Շաքար 31.47g N/A
Տրանս ճարպ 0.2g N/A
Տրիպտոֆան 0.066mg 0%
Տրեոնին 0.181mg 0%
Իզոլեյցին 0.224mg 0%
Լեյցին 0.421mg 0%
Լիզին 0.199mg 0%
Մեթիոնին 0.115mg 0%
Ֆենիլալանին 0.277mg 0%
Վալին 0.257mg 0%
Հիստիդին 0.128mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.008g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 1.022g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.048g N/A
20:3 n-6 0.002g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 6.911g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մաֆին Ոսպով ապուր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
30%
Մաֆին
8%
Ոսպով ապուր
Mineral Summary Score
32%
Մաֆին
21%
Ոսպով ապուր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ոսպով ապուր
Ոսպով ապուր is lower in Խոլեստերին (difference - 27mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ոսպով ապուր
Ոսպով ապուր is lower in Շաքար (difference - 31.47g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոսպով ապուր
Ոսպով ապուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.394g)
Which food is lower in glycemic index?
Ոսպով ապուր
Ոսպով ապուր is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is lower in Նատրիում?
Մաֆին
Մաֆին is lower in Նատրիում (difference - 196mg)
Which food is richer in minerals?
Մաֆին
Մաֆին is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Մաֆին
Մաֆին is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մաֆին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172765/nutrients
  2. Ոսպով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171549/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: