Համեմատել Մաֆին և Ֆրանսիական տոստ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մաֆին

3

Ֆրանսիական տոստ

6

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+24.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-29.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+138.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+70%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+127.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+10.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+28.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+81.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+145.1%

հավասար Պղինձ ~0.058mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մաֆին

6

Ֆրանսիական տոստ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+490.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+96.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+16.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+85%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+93.8%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.103g	2.594g	37%
Վիտամին K	39.2µg		33%
Խոլեստերին	30mg	116mg	29%
Սելեն	8.2µg	20.1µg	22%
Choline, total	92.5mg		17%
Վիտամին B2	0.163mg	0.321mg	12%
Մանգան	0.449mg	0.188mg	11%
Վիտամին E	1.63mg		11%
Վիտամին A	21µg	124µg	11%
Ածխաջրեր	53g	25g	9%
Ճարպեր	16.07g	10.8g	8%
Օսլա	16.31g		7%
Կալորիականություն	375kcal	229kcal	7%
Սպիտակուցներ	4.49g	7.7g	6%
Նատրիում	336mg	479mg	6%
Վիտամին B12	0.16µg	0.31µg	6%
Կալցիում	44mg	100mg	6%
Երկաթ	1.3mg	1.67mg	5%
Բջջանյութ(Fiber)	1.1g		4%
Ֆոսֆոր	146mg	117mg	4%
Ցինկ	0.37mg	0.67mg	3%
Վիտամին B1	0.168mg	0.204mg	3%
Վիտամին B6	0.04mg	0.074mg	3%
Ֆրուկտոզա	1.21g		2%
Վիտամին B5	0.47mg	0.549mg	2%
Մագնեզիում	10mg	17mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg		1%
Վիտամին C	0.9mg	0.3mg	1%
Folate, total	48µg	43µg	1%
Վիտամին D	4IU		1%
Հագեցած ճարպ	2.844g	2.723g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.822g	4.524g	1%
Վիտամին B3	1.418mg	1.628mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	51.9g	25g	N/A
Կալիում	121mg	134mg	0%
Շաքար	31.47g		N/A
Պղինձ	0.06mg	0.058mg	0%
Տրանս ճարպ	0.2g		N/A
Տրիպտոֆան	0.066mg	0.094mg	0%
Տրեոնին	0.181mg	0.305mg	0%
Իզոլեյցին	0.224mg	0.375mg	0%
Լեյցին	0.421mg	0.621mg	0%
Լիզին	0.199mg	0.413mg	0%
Մեթիոնին	0.115mg	0.188mg	0%
Ֆենիլալանին	0.277mg	0.389mg	0%
Վալին	0.257mg	0.419mg	0%
Հիստիդին	0.128mg	0.179mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.008g	0.01g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	1.022g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.048g		N/A
20:3 n-6	0.002g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g		N/A
18:2 n-6 c,c	6.911g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մաֆին

2

Սպիտակուցներ: 4.49 գ

Ճարպեր: 16.07 գ

Ածխաջրեր: 53 գ

Ջուր: 24.96 գ

Այլ: 1.48 գ

Ֆրանսիական տոստ

3

Սպիտակուցներ: 7.7 գ

Ճարպեր: 10.8 գ

Ածխաջրեր: 25 գ

Ջուր: 54.7 գ

Այլ: 1.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+48.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+112%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+71.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+119.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+21.6%