Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մեղր և Tuna salad սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մեղր vs Tuna salad infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 1.8% 4.6% 16% 12% 6% 1.7% 0.52% 10% 4.4%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 5.1% 16% 38% 48% 15% 76% 52% 5.2% 225%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +850%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +242.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +138.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +302.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +4350%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5050%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 0% 0% 0% 8.8% 2.3% 4.1% 5.5% 0% 0% 1.5% 1.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.3% 8% 0% 0% 7.8% 16% 126% 16% 19% 150% 0% 6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +340%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +84.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +5437.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +282.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +237.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +300%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
82% 17%
Սպիտակուցներ: 0.3 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 82.4 գ
Ջուր: 17.1 գ
Այլ: 0.2 գ
16% 9% 9% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 16.04 գ
Ճարպեր: 9.26 գ
Ածխաջրեր: 9.41 գ
Ջուր: 63.16 գ
Այլ: 2.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +775.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +5246.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +269.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +965%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մեղր Tuna salad
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մեղր Tuna salad DV% diff.
Սելեն 0.8µg 41.2µg 73%
Ֆրուկտոզա 40.94g 51%
Վիտամին B12 0µg 1.2µg 50%
Վիտամին B3 0.121mg 6.7mg 41%
Սպիտակուցներ 0.3g 16.04g 31%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 4.122g 27%
Ֆոսֆոր 4mg 178mg 25%
Ածխաջրեր 82.4g 9.41g 24%
Նատրիում 4mg 402mg 17%
Ճարպեր 0g 9.26g 14%
Պղինձ 0.036mg 0.145mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 2.887g 7%
Երկաթ 0.42mg 1mg 7%
Հագեցած ճարպ 0g 1.544g 7%
Կալորիականություն 304kcal 187kcal 6%
Վիտամին B5 0.068mg 0.26mg 4%
Վիտամին B6 0.024mg 0.081mg 4%
Կալիում 52mg 178mg 4%
Մագնեզիում 2mg 19mg 4%
Խոլեստերին 0mg 13mg 4%
Ցինկ 0.22mg 0.56mg 3%
Վիտամին A 0µg 24µg 3%
Վիտամին B1 0mg 0.031mg 3%
Folate, total 2µg 8µg 2%
Վիտամին B2 0.038mg 0.07mg 2%
Մանգան 0.08mg 0.04mg 2%
Վիտամին C 0.5mg 2.2mg 2%
Կալցիում 6mg 17mg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 0.2g 0g 1%
Զուտ ածխաջրեր 82.2g 9.41g N/A
Շաքար 82.12g N/A
Choline, total 2.2mg 0%
Տրիպտոֆան 0.004mg 0.18mg 0%
Տրեոնին 0.004mg 0.701mg 0%
Իզոլեյցին 0.008mg 0.739mg 0%
Լեյցին 0.01mg 1.293mg 0%
Լիզին 0.008mg 1.457mg 0%
Մեթիոնին 0.001mg 0.47mg 0%
Ֆենիլալանին 0.011mg 0.626mg 0%
Վալին 0.009mg 0.824mg 0%
Հիստիդին 0.001mg 0.467mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.014g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.055g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մեղր Tuna salad
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
2%
Մեղր
27%
Tuna salad
Mineral Summary Score
6%
Մեղր
49%
Tuna salad

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Մեղր
Մեղր is lower in Խոլեստերին (difference - 13mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Մեղր
Մեղր is lower in Նատրիում (difference - 398mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մեղր
Մեղր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.544g)
Which food is lower in Շաքար?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Շաքար (difference - 82.12g)
Which food is lower in glycemic index?
Tuna salad
Tuna salad is lower in glycemic index (difference - 61)
Which food is cheaper?
Tuna salad
Tuna salad is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in minerals?
Tuna salad
Tuna salad is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Tuna salad
Tuna salad is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մեղր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169640/nutrients
  2. Tuna salad - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: