Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մեղր և Եգիպտացորենի ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մեղր vs Եգիպտացորենի ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 1.8% 4.6% 16% 12% 6% 1.7% 0.52% 10% 4.4%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 0.9% 13% 164% 25% 18% 42% 0.91% 23% 57%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +100%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +173.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +938.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2375%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +117.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1212.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 0% 0% 0% 8.8% 2.3% 4.1% 5.5% 0% 0% 1.5% 1.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 13% 2.4% 0% 138% 88% 93% 14% 42% 0% 0% 157% 4.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +905.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4005.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +252.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +658.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +10350%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +290.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
82% 17%
Սպիտակուցներ: 0.3 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 82.4 գ
Ջուր: 17.1 գ
Այլ: 0.2 գ
7% 2% 79% 11%
Սպիտակուցներ: 7.11 գ
Ճարպեր: 1.75 գ
Ածխաջրեր: 79.45 գ
Ջուր: 11.18 գ
Այլ: 0.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +53%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2270%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +155%
հավասար Ածխաջրեր ~79.45g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
44% 50% 2% 4%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.89 գ
Գլյուկոզա: 35.75 գ
Ֆրուկտոզա: 40.94 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 1.44 գ
Գալակտոզա: 3.1 գ
98%
Օսլա: 73.3 գ
Սախարոզ: 0.68 գ
Գլյուկոզա: 0.56 գ
Ֆրուկտոզա: 0.17 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.19 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +30.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +6283.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +23982.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +657.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մեղր Եգիպտացորենի ալյուր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մեղր Եգիպտացորենի ալյուր Opinion
Կալորիականություն 304kcal 370kcal Եգիպտացորենի ալյուր
Սպիտակուցներ 0.3g 7.11g Եգիպտացորենի ալյուր
Ճարպեր 0g 1.75g Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին C 0.5mg 0mg Մեղր
Զուտ ածխաջրեր 82.2g 75.55g Մեղր
Ածխաջրեր 82.4g 79.45g Մեղր
Մագնեզիում 2mg 32mg Եգիպտացորենի ալյուր
Կալցիում 6mg 3mg Մեղր
Կալիում 52mg 142mg Եգիպտացորենի ալյուր
Երկաթ 0.42mg 4.36mg Եգիպտացորենի ալյուր
Շաքար 82.12g 1.61g Եգիպտացորենի ալյուր
Բջջանյութ(Fiber) 0.2g 3.9g Եգիպտացորենի ալյուր
Պղինձ 0.036mg 0.076mg Եգիպտացորենի ալյուր
Ցինկ 0.22mg 0.66mg Եգիպտացորենի ալյուր
Օսլա 73.3g Եգիպտացորենի ալյուր
Ֆոսֆոր 4mg 99mg Եգիպտացորենի ալյուր
Նատրիում 4mg 7mg Մեղր
Վիտամին A 0IU 214IU Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին A 0µg 11µg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին E 0mg 0.12mg Եգիպտացորենի ալյուր
Մանգան 0.08mg 0.174mg Եգիպտացորենի ալյուր
Սելեն 0.8µg 10.5µg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B1 0mg 0.551mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B2 0.038mg 0.382mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B3 0.121mg 4.968mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B5 0.068mg 0.24mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B6 0.024mg 0.182mg Եգիպտացորենի ալյուր
Folate, total 2µg 209µg Եգիպտացորենի ալյուր
Choline, total 2.2mg 8.6mg Եգիպտացորենի ալյուր
Հագեցած ճարպ 0g 0.22g Մեղր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.39g Եգիպտացորենի ալյուր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 0.828g Եգիպտացորենի ալյուր
Տրիպտոֆան 0.004mg 0.038mg Եգիպտացորենի ալյուր
Տրեոնին 0.004mg 0.172mg Եգիպտացորենի ալյուր
Իզոլեյցին 0.008mg 0.242mg Եգիպտացորենի ալյուր
Լեյցին 0.01mg 1.006mg Եգիպտացորենի ալյուր
Լիզին 0.008mg 0.105mg Եգիպտացորենի ալյուր
Մեթիոնին 0.001mg 0.162mg Եգիպտացորենի ալյուր
Ֆենիլալանին 0.011mg 0.366mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վալին 0.009mg 0.337mg Եգիպտացորենի ալյուր
Հիստիդին 0.001mg 0.172mg Եգիպտացորենի ալյուր
Ֆրուկտոզա 40.94g 0.17g Մեղր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մեղր Եգիպտացորենի ալյուր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
2%
Մեղր
42%
Եգիպտացորենի ալյուր
Mineral Summary Score
6%
Մեղր
37%
Եգիպտացորենի ալյուր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Մեղր
Մեղր is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մեղր
Մեղր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.22g)
Which food is lower in glycemic index?
Մեղր
Մեղր is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food is lower in Շաքար?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is lower in Շաքար (difference - 80.51g)
Which food is cheaper?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is cheaper (difference - $1.6)
Which food is richer in minerals?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մեղր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169640/nutrients
  2. Եգիպտացորենի ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: