Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մեղր և Իտալական սառույց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մեղր vs Իտալական սառույց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +260%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +300%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +700%
հավասար Նատրիում - 4
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 16% 2% 2% 5% 1% 6% 12% 11% 5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 4% 0% 0% 1% 1% 1% 4% 3% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +260%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +300%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +700%
հավասար Նատրիում - 4

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +490.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +150%
հավասար Վիտամին C - 0.5
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 2% 0% 9% 3% 5% 6% 2% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 11% 0% 0% 2% 2% 3% 14% 1% 1% 4% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +490.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +150%
հավասար Վիտամին C - 0.5

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +900%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +510.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +300%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +405.3%
82% 17%
Սպիտակուցներ: 0.3 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 82.4 գ
Ջուր: 17.1 գ
Այլ: 0.2 գ
14% 86%
Սպիտակուցներ: 0.03 գ
Ճարպեր: 0.02 գ
Ածխաջրեր: 13.5 գ
Ջուր: 86.4 գ
Այլ: 0.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +900%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +510.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +300%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +405.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մեղր Իտալական սառույց
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Հագեցած ճարպ Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մեղր Իտալական սառույց Opinion
Զուտ ածխաջրեր 82.2g 13.5g Մեղր
Սպիտակուցներ 0.3g 0.03g Մեղր
Ճարպեր 0g 0.02g Իտալական սառույց
Ածխաջրեր 82.4g 13.5g Մեղր
Կալորիականություն 304kcal 53kcal Մեղր
Ֆրուկտոզա 40.94g Մեղր
Շաքար 82.12g Իտալական սառույց
Բջջանյութ(Fiber) 0.2g 0g Մեղր
Կալցիում 6mg 1mg Մեղր
Երկաթ 0.42mg 0.09mg Մեղր
Մագնեզիում 2mg 0mg Մեղր
Ֆոսֆոր 4mg 0mg Մեղր
Կալիում 52mg 6mg Մեղր
Նատրիում 4mg 4mg
Ցինկ 0.22mg 0.03mg Մեղր
Պղինձ 0.036mg 0.01mg Մեղր
Մանգան 0.08mg 0.02mg Մեղր
Սելեն 0.8µg 0.1µg Մեղր
Վիտամին A 0IU 167IU Իտալական սառույց
Վիտամին C 0.5mg 0.5mg
Վիտամին B1 0mg 0.005mg Իտալական սառույց
Վիտամին B2 0.038mg 0.01mg Մեղր
Վիտամին B3 0.121mg 0.715mg Իտալական սառույց
Վիտամին B5 0.068mg 0.005mg Մեղր
Վիտամին B6 0.024mg 0.002mg Մեղր
Folate, total 2µg 5µg Իտալական սառույց
Տրիպտոֆան 0.004mg Մեղր
Տրեոնին 0.004mg Մեղր
Իզոլեյցին 0.008mg Մեղր
Լեյցին 0.01mg Մեղր
Լիզին 0.008mg Մեղր
Մեթիոնին 0.001mg Մեղր
Ֆենիլալանին 0.011mg Մեղր
Վալին 0.009mg Մեղր
Հիստիդին 0.001mg Մեղր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մեղր Իտալական սառույց
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
2%
Մեղր
3%
Իտալական սառույց
Mineral Summary Score
6%
Մեղր
1%
Իտալական սառույց

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Մեղր
Մեղր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Իտալական սառույց
Իտալական սառույց is lower in Շաքար (difference - 82.12g)
Which food is lower in glycemic index?
Իտալական սառույց
Իտալական սառույց is lower in glycemic index (difference - 61)
Which food is cheaper?
Իտալական սառույց
Իտալական սառույց is cheaper (difference - $3)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (4 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Հագեցած ճարպ?
?
The foods are relatively equal in Հագեցած ճարպ (0 g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մեղր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169640/nutrients
  2. Իտալական սառույց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168812/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: