Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մեղր և Մուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մեղր vs Մուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -89.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +35.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +31%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +900%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +2825%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +175%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +190.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +825%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 16% 2% 2% 5% 1% 6% 12% 11% 5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 29% 21% 15% 51% 13% 5% 18% 25% 8% 41%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -89.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +35.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +31%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +900%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +2825%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +175%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +190.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +825%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +439.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +683.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 2% 0% 9% 3% 5% 6% 2% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 31% 11% 0% 1% 12% 48% 3% 32% 14% 12% 59% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +439.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +683.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +412.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1280%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +268.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +325%
82% 17%
Սպիտակուցներ: 0.3 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 82.4 գ
Ջուր: 17.1 գ
Այլ: 0.2 գ
4% 16% 16% 63%
Սպիտակուցներ: 4.14 գ
Ճարպեր: 16 գ
Ածխաջրեր: 16.07 գ
Ջուր: 62.94 գ
Այլ: 0.85 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +412.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1280%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +268.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +325%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մեղր Մուս
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մեղր Մուս Opinion
Զուտ ածխաջրեր 82.2g 15.47g Մեղր
Սպիտակուցներ 0.3g 4.14g Մուս
Ճարպեր 0g 16g Մուս
Ածխաջրեր 82.4g 16.07g Մեղր
Կալորիականություն 304kcal 225kcal Մեղր
Ֆրուկտոզա 40.94g Մեղր
Շաքար 82.12g 14.81g Մուս
Բջջանյութ(Fiber) 0.2g 0.6g Մուս
Կալցիում 6mg 96mg Մուս
Երկաթ 0.42mg 0.55mg Մուս
Մագնեզիում 2mg 20mg Մուս
Ֆոսֆոր 4mg 117mg Մուս
Կալիում 52mg 143mg Մուս
Նատրիում 4mg 38mg Մեղր
Ցինկ 0.22mg 0.64mg Մուս
Պղինձ 0.036mg 0.075mg Մուս
Մանգան 0.08mg 0.059mg Մեղր
Սելեն 0.8µg 7.4µg Մուս
Վիտամին A 0IU 509IU Մուս
Վիտամին A, RAE 0µg 140µg Մուս
Վիտամին E 0mg 0.51mg Մուս
Վիտամին C 0.5mg 0.1mg Մեղր
Վիտամին B1 0mg 0.045mg Մուս
Վիտամին B2 0.038mg 0.205mg Մուս
Վիտամին B3 0.121mg 0.146mg Մուս
Վիտամին B5 0.068mg 0.533mg Մուս
Վիտամին B6 0.024mg 0.058mg Մուս
Folate, total 2µg 15µg Մուս
Վիտամին B12 0µg 0.47µg Մուս
Վիտամին K 0µg 1.6µg Մուս
Տրիպտոֆան 0.004mg Մեղր
Տրեոնին 0.004mg Մեղր
Իզոլեյցին 0.008mg Մեղր
Լեյցին 0.01mg Մեղր
Լիզին 0.008mg Մեղր
Մեթիոնին 0.001mg Մեղր
Ֆենիլալանին 0.011mg Մեղր
Վալին 0.009mg Մեղր
Հիստիդին 0.001mg Մեղր
Խոլեստերին 0mg 140mg Մեղր
Հագեցած ճարպ 0g 9.151g Մեղր
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.01g Մուս
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g Մուս
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 5.027g Մուս
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 0.879g Մուս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մեղր Մուս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
2%
Մեղր
18%
Մուս
Mineral Summary Score
6%
Մեղր
22%
Մուս

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մուս
Մուս is lower in Շաքար (difference - 67.31g)
Which food is lower in glycemic index?
Մուս
Մուս is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food is cheaper?
Մուս
Մուս is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Մուս
Մուս is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Մուս
Մուս is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Մեղր
Մեղր is lower in Նատրիում (difference - 34mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Մեղր
Մեղր is lower in Խոլեստերին (difference - 140mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մեղր
Մեղր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.151g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մեղր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169640/nutrients
  2. Մուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168777/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: