Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մեղր և Նուշի յուղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մեղր vs Նուշի յուղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 1.8% 4.6% 16% 12% 6% 1.7% 0.52% 10% 4.4%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 199% 104% 66% 131% 311% 90% 218% 0.91% 278% 13%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +13850%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +5683.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1338.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +731%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2494.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1395.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +12600%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2563.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +200%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 0% 0% 0% 8.8% 2.3% 4.1% 5.5% 0% 0% 1.5% 1.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 484% 0% 10% 217% 59% 19% 24% 0% 0% 40% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2371.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2507.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +367.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +329.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2550%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +2268.2%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
82% 17%
Սպիտակուցներ: 0.3 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 82.4 գ
Ջուր: 17.1 գ
Այլ: 0.2 գ
21% 56% 19% 3%
Սպիտակուցներ: 20.96 գ
Ճարպեր: 55.5 գ
Ածխաջրեր: 18.82 գ
Ջուր: 1.64 գ
Այլ: 3.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +337.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +942.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +6886.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1440%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
44% 50% 2% 4%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.89 գ
Գլյուկոզա: 35.75 գ
Ֆրուկտոզա: 40.94 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 1.44 գ
Գալակտոզա: 3.1 գ
2% 96%
Օսլա: 0.08 գ
Սախարոզ: 4.34 գ
Գլյուկոզա: 0.02 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.07 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +178650%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +1957.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +387.6%
հավասար Լակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մեղր Նուշի յուղ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մեղր Նուշի յուղ DV% diff.
Վիտամին E 0mg 24.21mg 161%
Պղինձ 0.036mg 0.934mg 100%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 13.613g 91%
Մանգան 0.08mg 2.131mg 89%
Ճարպեր 0g 55.5g 85%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 32.445g 81%
Ֆոսֆոր 4mg 508mg 72%
Վիտամին B2 0.038mg 0.939mg 69%
Մագնեզիում 2mg 279mg 66%
Ֆրուկտոզա 40.94g 0g 51%
Սպիտակուցներ 0.3g 20.96g 41%
Բջջանյութ(Fiber) 0.2g 10.3g 40%
Երկաթ 0.42mg 3.49mg 38%
Կալցիում 6mg 347mg 34%
Ցինկ 0.22mg 3.29mg 28%
Ածխաջրեր 82.4g 18.82g 21%
Կալիում 52mg 748mg 20%
Հագեցած ճարպ 0g 4.152g 19%
Վիտամին B3 0.121mg 3.155mg 19%
Կալորիականություն 304kcal 614kcal 16%
Folate, total 2µg 53µg 13%
Choline, total 2.2mg 52.1mg 9%
Վիտամին B6 0.024mg 0.103mg 6%
Վիտամին B5 0.068mg 0.318mg 5%
Սելեն 0.8µg 2.4µg 3%
Վիտամին B1 0mg 0.041mg 3%
Վիտամին C 0.5mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 82.2g 8.52g N/A
Շաքար 82.12g 4.43g N/A
Օսլա 0.08g 0%
Նատրիում 4mg 7mg 0%
Տրիպտոֆան 0.004mg 0.159mg 0%
Տրեոնին 0.004mg 0.555mg 0%
Իզոլեյցին 0.008mg 0.813mg 0%
Լեյցին 0.01mg 1.483mg 0%
Լիզին 0.008mg 0.612mg 0%
Մեթիոնին 0.001mg 0.122mg 0%
Ֆենիլալանին 0.011mg 1.149mg 0%
Վալին 0.009mg 0.937mg 0%
Հիստիդին 0.001mg 0.55mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մեղր Նուշի յուղ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
2%
Մեղր
68%
Նուշի յուղ
Mineral Summary Score
6%
Մեղր
141%
Նուշի յուղ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Նուշի յուղ
Նուշի յուղ is lower in Շաքար (difference - 77.69g)
Which food is lower in glycemic index?
Նուշի յուղ
Նուշի յուղ is lower in glycemic index (difference - 61)
Which food is richer in minerals?
Նուշի յուղ
Նուշի յուղ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Նուշի յուղ
Նուշի յուղ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Մեղր
Մեղր is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մեղր
Մեղր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.152g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($3)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մեղր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169640/nutrients
  2. Նուշի յուղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168588/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: