Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մեղր և Ոչխարի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մեղր vs Ոչխարի պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 1.8% 4.6% 16% 12% 6% 1.7% 0.52% 10% 4.4%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 89% 14% 61% 188% 18% 161% 54% 12% 21%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1350%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4866.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +203.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +285.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +9275%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +375%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 0% 0% 0% 8.8% 2.3% 4.1% 5.5% 0% 0% 1.5% 1.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 136% 5.2% 7.5% 18% 156% 22% 11% 14% 28% 6.3% 1.5% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1678.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +848.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +179.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +600%
հավասար Folate, total ~2µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
82% 17%
Սպիտակուցներ: 0.3 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 82.4 գ
Ջուր: 17.1 գ
Այլ: 0.2 գ
22% 30% 46% 3%
Սպիտակուցներ: 21.58 գ
Ճարպեր: 29.84 գ
Ածխաջրեր: 0.12 գ
Ջուր: 45.52 գ
Այլ: 2.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +68566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +7093.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +166.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1370%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մեղր Ոչխարի պանիր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մեղր Ոչխարի պանիր DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0g 20.639g 94%
Պղինձ 0.036mg 0.564mg 59%
Ֆոսֆոր 4mg 375mg 53%
Ֆրուկտոզա 40.94g 51%
Վիտամին B2 0.038mg 0.676mg 49%
Ճարպեր 0g 29.84g 46%
Վիտամին A 0µg 407µg 45%
Սպիտակուցներ 0.3g 21.58g 43%
Կալցիում 6mg 298mg 29%
Ածխաջրեր 82.4g 0.12g 27%
Խոլեստերին 0mg 79mg 26%
Նատրիում 4mg 415mg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 6.808g 17%
Երկաթ 0.42mg 1.62mg 15%
Վիտամին B12 0µg 0.22µg 9%
Մագնեզիում 2mg 29mg 6%
Վիտամին B3 0.121mg 1.148mg 6%
Վիտամին B1 0mg 0.072mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 0.709g 5%
Սելեն 0.8µg 3.8µg 5%
Ցինկ 0.22mg 0.66mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Վիտամին B6 0.024mg 0.06mg 3%
Կալիում 52mg 158mg 3%
Վիտամին D 0IU 22IU 3%
Կալորիականություն 304kcal 364kcal 3%
Վիտամին E 0mg 0.26mg 2%
Վիտամին K 0µg 2.5µg 2%
Վիտամին B5 0.068mg 0.19mg 2%
Choline, total 2.2mg 15.4mg 2%
Վիտամին C 0.5mg 0mg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 0.2g 0g 1%
Մանգան 0.08mg 0.093mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 82.2g 0.12g N/A
Շաքար 82.12g 0.12g N/A
Folate, total 2µg 2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.004mg 0.227mg 0%
Տրեոնին 0.004mg 0.805mg 0%
Իզոլեյցին 0.008mg 0.893mg 0%
Լեյցին 0.01mg 1.861mg 0%
Լիզին 0.008mg 1.549mg 0%
Մեթիոնին 0.001mg 0.575mg 0%
Ֆենիլալանին 0.011mg 0.859mg 0%
Վալին 0.009mg 1.485mg 0%
Հիստիդին 0.001mg 0.589mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մեղր Ոչխարի պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
2%
Մեղր
32%
Ոչխարի պանիր
Mineral Summary Score
6%
Մեղր
64%
Ոչխարի պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ոչխարի պանիր
Ոչխարի պանիր is lower in Շաքար (difference - 82g)
Which food is lower in glycemic index?
Ոչխարի պանիր
Ոչխարի պանիր is lower in glycemic index (difference - 61)
Which food is cheaper?
Ոչխարի պանիր
Ոչխարի պանիր is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Ոչխարի պանիր
Ոչխարի պանիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ոչխարի պանիր
Ոչխարի պանիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Մեղր
Մեղր is lower in Խոլեստերին (difference - 79mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Մեղր
Մեղր is lower in Նատրիում (difference - 411mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մեղր
Մեղր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 20.639g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մեղր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169640/nutrients
  2. Ոչխարի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173433/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: